Что есть при простуде, Питание при гриппе и ОРВИ | Городская клиническая онкологическая больница №1
Продукты, способствующие укреплению иммунной системы Такие продукты, как йогурт с живыми культурами, шпинат, морковь, куркума и зеленый чай, благотворно влияют на работу иммунитета. Безопасный новый год. Завтрак : манная или овсяная каша на молоке, чай с лимоном. Это в том числе цитрусовые, смородина, киви, яблоки, сладкий перец, свежая или квашеная капуста она богата витамином C , петрушка и зеленый лук.
Исследование показало, что у людей с достаточным уровнем этого вещества продолжительность заболевания была ниже, чем у остальных. В частности, симптомы ОРВИ продолжались в среднем на один или два дня меньше. В списке продуктов, богатых цинком , есть:. Следует отметить, что врач должен принимать решение о назначении дополнительных аптечных средств, содержащих цинк. Это делается на основе лабораторного исследования, способного выявить нехватку данного элемента.
Заниматься самолечением и принимать добавки с цинком не стоит, так как вещество может вызвать ряд побочных эффектов. Целью исследовательской работы, проведенной в году, было изучение влияния витамина С на частоту, тяжесть и продолжительность ОРВИ. Авторы работы сделали вывод, что дополнительный прием витамина С не снижает риск возникновения ОРВИ, но при этом сокращает продолжительность проявления симптомов и период болезни.
Стиль жизни и ЗОЖ. Что нужно есть во время простуды, чтобы быстрее поправиться. Что есть во время простуды, чтобы выздороветь быстрее. Светлана Бутова Автор, фитнес-инструктор, диетолог. Фото Global Look Press. Читайте нас в ВКонтакте Дзен.
Содержание статьи. Новости холдинга.
В США в авиакатастрофе погибли все пассажиры и экипаж. Витамины лучше получать из пищи. Если голода нет, можно выбрать легкоусвояемые блюда, например смузи или супы-пюре.
Если с аппетитом все в порядке, подойдут обычные овощи и фрукты. Лучшие источники витамина C — это болгарский перец, киви, клубника, малина, смородина, крыжовник, шиповник, квашеная капуста.
В лимоне его вообще нет, это распространенное заблуждение, в нем содержится только лимонная кислота, а не аскорбиновая. Если вам нравится чай с лимоном, пейте его, конечно, но пытаться съесть как можно больше, чтобы быстрее поправиться, бессмысленно.
С научной точки зрения хорошо показал себя мед : он облегчает дискомфорт в горле и кашель. О необходимости обильного питья говорили и раньше, но сейчас этот вопрос немного пересмотрен: не надо пить сверх меры, достаточно нормального потребления жидкости, по жажде. Самое главное — чтобы человек не был обезвожен. Можно пить минеральную воду без газа, чтобы восполнять в том числе и потерю электролитов.
А в целом можно пить все, что нравится. Единственная оговорка: если беспокоит дискомфорт в горле, например при ангине или фарингите, лучше исключить чрезмерно кислые напитки, так же как и острое или грубую пищу вроде сухариков. Они могут вызывать дополнительные неприятные ощущения. Ксения Морозова.
В интернете есть множество советов по лечению простуды едой и напитками: от обычных вариантов вроде куриного супа до экстравагантных, иногда опасных «бабушкиных рецептов». Но работают ли они на самом деле?
Расскажите друзьям.
