Быстрые завтраки пп, ПП завтрак
Вода — 1 ст. Яйца — 2 шт. Помидор — г 1 шт. Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. ПП драники из кабачков.
К любому несладкому завтраку можно спокойно добавить несколько ложек салата. Так он станет только полезней. Эти продукты также содержат большое количество клетчатки.
С ними можно готовить сладкие ПП бутерброды или просто добавлять их сладким завтракам: каше, творогу, йогуртам и сырникам. У нас на сайте в специальном разделе вы можете найти продукты для ПП завтрака и готовые смеси из которых, что-угодно можно приготовить быстро и без проблем: от оладий до пиццы. Вне зависимости от свободного времени, завтракать нужно обязательно.
В рабочие дни можно готовить завтрак заранее вечером или использовать рецепты «на скорую руку». Чтобы было проще придерживаться правильного питания, лучше всего готовить разнообразные блюда, которые точно не надоедят. Мы собрали для вас лучшие рецепты быстрых и сытных завтраков для ПП. Быстро можно перекусить йогуртом, творогом, яйцами, кашей и бутербродами. Но если у вас совсем нет времени, спасением станет протеиновый батончик, который надолго утолит голод и даст необходимый запас белка.
Ингредиенты: — грамм овсяных хлопьев; — 60 миллилитров натурального йогурта без сахара; — 1 банан; — фрукты, ягоды, сухофрукты на ваш вкус; — 60 миллилитров молока; — мед или сахарозаменитель по вкусу. Ленивая овсянка — один из самых простых полезных завтраков. На ее приготовление уходит не больше 5 минут, но делать ее нужно заранее вечером.
Смешайте овсяные хлопья, йогурт, молоко, сухофрукты, ягоды и разрезанный банан. При необходимости можете добавить мед или сахарозаменитель, но если вы не сладкоежка, то достаточно будет и фруктов. Размешайте и переложите смесь в банку, плотно закройте ее и уберите на ночь в холодильник. Зимой блюдо можно подогреть в микроволновке перед едой, а летом есть прямиком из холодильника. Клетчатка из овсянки в тандеме с белком из молока и йогурта нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и надолго оставят ощущение сытости.
Ингредиенты: — 6 кусочков цельнозернового хлеба; — 3 яйца; — 1 столовая ложка молока; — грамм твердого сыра; — зелень, соль и приправы по вкусу. Взбейте яйца, добавьте в них соль, молоко, зелень и приправы. Вылейте смесь на сковороду и обжарьте с двух сторон. Разделите омлет на равные части. Натрите сыр на терке, выложите половину на 3 кусочка хлеба. Сверху положите слой омлета и опять посыпьте сыром, накройте вторым ломтиком хлеба и обжарьте полученные бутерброды по несколько минут с каждой стороны.
Рецепт овсяноблина для сидящих на ПП покорил сердца и соцсети худеющих еще несколько лет назад, но не теряет свою актуальность. Это быстрый и сытный завтрак, который постоянно можно модифицировать на свой вкус — добавлять в него различные соленые и сладкие начинки. Ингредиенты: — 3 столовые ложки овсяных хлопьев; — 60 миллилитров молока; — 1 яйцо; — любая начинка по вкусу: например, ягоды, фрукты, джем, крем или рыба и творожный сыр. Измельчите овсяные хлопья в блендере или кофемолке, смешайте их с молоком и яйцом.
Полученную смесь взбейте венчиком или миксером и вылейте на разогретую сковороду. Обжарьте блин с двух сторон, немного остудите, выложите в него выбранную начинку и сложите пополам.
Гранола — отличный завтрак, наполненный клетчаткой и сложными углеводами. Заранее приготовьте смесь сам и в духовке или используйте готовую гранолу без сахара от Mr. Djemius Zero. Залейте гранолу йогуртом, кефиром или молоком — так вы получите необходимые для энергии белки и углеводы.
Ингредиенты: — 1 банан; — 1 груша; — 1 персик; — миллилитров кефира; — 30 грамм овсяных хлопьев. Замочите овсяные хлопья в кефире. Очистите фрукты и нарежьте их небольшими кубиками, измельчите фруктовую смесь в блендере, а затем добавьте в нее овсяные хлопья.
Взбейте до однородной текстуры. Перелейте напиток в стакан или термос и можете завтракать даже на бегу. Ингредиенты: — 2 кусочка цельнозернового хлеба; — половина авокадо; — 1 отварное яйцо; — 2 помидора; — лук и зелень по вкусу. Обжарьте хлеб в тостере или на сковородке. Авокадо почистите, разомните в кашицу и посолите, добавьте зелень и лук по вкусу. Полученную смесь выложите на тосты. Разрежьте дольками вареные яйца и помидоры и выложите сверху на авокадо.
Мелко измельчите укроп, петрушку или кинзу, смешайте их со сметаной и творогом до однородной массы. Добавьте в нее соль и специи и снова размешайте. Выложите готовую массу небольшим слоем на тосты. Чтобы завтрак был более сытным, можете добавить сверху ломтики красной рыбы. Ингредиенты: — 2 стакана греческого йогурта без сахара; — полстакана кефира; — 1 столовая ложка меда; — четверть стакана семян чиа, — бананы, ягоды и орехи по вкусу.
Вечером смешайте йогурт, кефир и мед с семенами чиа и поставьте смесь в холодильник. Утром добавьте в полученную массу орехи или фрукты на ваш вкус. Такое простое блюдо можно есть на завтрак или в качестве перекуса.
Ингредиенты: — 80 грамм гречневой крупы; — миллилитров молока; — соль по вкусу. Вечером промойте и залейте гречку горячей водой. Утром залейте кашу молоком и подогрейте в микроволновке или кастрюле. Добавьте соль или сахарозаменитель по вкусу. Ингредиенты: — 1 головка репчатого лука; — половина желтого болгарского перца; — половина зеленого болгарского перца; — 1 перец чили — если не любите острое, то можно без него; — грамм помидоров; — 2 зубчика чеснока; — половина чайной ложки куркумы; — половина чайной ложки паприки; — 3 столовые ложки оливкового масла; — 2 яйца; — зелень по вкусу: петрушка, кинза, укроп; — соль.
Нарежьте кубиками перцы и очистите от кожуры помидоры. Разогрейте в сковороде оливковое масло, добавьте в него мелко нарезанный лук и обжаривайте его до мягкости. Выложите в сковороду перцы и обжаривайте на среднем огне минуты, постоянно помешивая.
Раздавите чеснок и добавьте его к перцам вместе с приправами. Нарежьте помидоры крупными дольками и выложите на сковороду. Посолите смесь и тушите на медленном огне 5 минут, постоянно перемешивая. Сделайте ложкой в овощах две небольшие выемки и вылейте в них яйца. Белок аккуратно перемешайте со смесью, не задевая желтки. Добавьте соль и перец по вкусу и оставьте томиться на среднем огне до готовности белка.
Готовое блюдо посыпьте зеленью. Сытные завтраки позволят надолго утолить чувство голода и придадут энергии на работу и физическую активность. Сытные завтраки могут быть как сладкими, так и нет. На готовку нужно чуть больше времени, чем на обычные, но не более часа.
Ингредиенты: — 3 столовые ложки овсянки; — миллилитров молока; — 1 чайная ложка меда; — 20 грамм орехов; — фрукты и ягоды по вкусу.
Залейте овсяные хлопья молоком и варите до 6 минут до готовности на среднем огне. Дайте каше немного остыть и добавьте в нее орехи, мед, фрукты и ягоды на ваше усмотрение. Ингредиенты: — грамм нежирного творога; — 1 яйцо; — 30 грамм кукурузного крахмала; — 30 грамм кокосовой стружки. Тщательно смешайте все ингредиенты до однородной массы, разделите на небольшие равные части и сформируйте из них шарики.
Выложите шарики на сковородку, приплюсните и обжарьте на среднем огне до золотистой корочки. К готовым сырникам можно добавить низкокалорийный сироп или джем от Mr. Djemius Zero на ваш вкус.
Ингредиенты: — миллилитров теплого кефира; — грамм геркулеса; — 2 яйца комнатной температуры; — половина чайной ложки соды; — сахарозаменитель по вкусу.
Измельчите геркулес в блендере, добавьте в него яйца, подсластитель и кефир. Перемешайте смесь до однородности, при образовании комочков разбейте их в блендере. Добавьте соду и дайте тесту постоять минут, чтобы овсянка размокла.
Выливайте по одной столовой ложке на раскаленную сковороду и обжаривайте до появления на тесте пузырьков. Готовьте оладьи на среднем огне по минуты на сторону. Готовое блюдо немного остудите и добавьте низкокалорийный джем или сироп по вкусу. Выпекать на сковороде. Мёд - для подачи.
ПП кабачковые оладьи с рисовой мукой. ПП оладушки из кабачков, моркови и рисовой муки не содержат глютена и сахара, поэтому их смело можно вводить в диетическое и детское меню. Ингредиенты Кабачки — 1 шт.
Морковь — 0,5 шт. Соль, чёрный молотый перец — по вкусу Рисовая мука — 2 ст. Растительное масло — 50 мл для жарки Зелень укроп, петрушка — 2 веточки Яйцо — 1 шт.
Картофельные драники ПП. Картофельные драники без пшеничной муки готовятся за минут. Можно добавить в картофельное тесто различные специи и пряности. Ингредиенты Картофель - шт. Белок куриного яйца - 1 шт. Мука овсяная - 3 ст.
Лук репчатый мелкий - 1 шт. Масло растительное - 0,5 ч. ПП драники из кабачков. Кабачковые драники готовятся с добавлением овсяных хлопьев за 25 минут. Желательно дать тесту отдохнуть 10 минут, чтобы хлопья впитали сок. Ингредиенты Кабачок натертый - 1 шт. Хлопья овсяные быстрого приготовления - г Соль - 2 щепотки Масло растительное - 40 мл. Банановые панкейки с рисовой мукой пп.
Готовим банановое пюре, к нему добавляем рисовую муку и остальные продукты, замешиваем оладьевое тесто, печем на сухой сковороде панкейки. Ингредиенты Рисовая мука - г Молоко - 25 мл Яйцо с1 - 1 шт. Бананы спелые - 2 шт. Омлет со шпинатом и зеленым горошком. Омлет со шпинатом и зеленым горошком - простой, быстрый в приготовлении, вкусный и полезный завтрак.
Свежий шпинат сейчас продается круглогодично, а зеленый горошек можно использовать и замороженный. Если вы приверженец Ингредиенты Яйцо куриное - 3 шт. Горошек зеленый - 50 г Шпинат - 50 г Молоко - 3 ст. Масло постное - 1 ст. Соль - по вкусу Перец ч. Подготовьте все необходимые продукты для норвежского омлета. Зелень помойте, обсушите, натрите сыр на крупной терке. Взбейте в глубокой миске яйца. Если яйцо мелкое, тогда возьмите 4 штуки. Разогрейте в сковороде Ингредиенты Яйцо куриное - шт.
Лосось соленый - 50 г Сыр твердый - 30 г Лук зеленый - 1 шт. Петрушка - пару веточек Масло постное - 1 ст. Перец - по вкусу Соль - по желанию. Паштет из куриной печени с чесноком. Нам понадобятся: куриная печень, сливочное масло, жирные сливки, соль, перец и чеснок, по рецепту еще надо добавить 1 столовую ложку коньяка я не добавляла. Ингредиенты Печень куриная - г Масло сливочное - г Сливки - мл Чеснок - зубчика Соль, перец - по вкусу. Запеканка из цветной капусты и курицы.
Для приготовления нам понадобится: цветная капуста, куриное филе, сыр твердый у меня российский , яйца, сливки, чеснок, соль и перец. Цветную капусту Запеканка из цветной капусты с ветчиной. Кроме того, сама по себе цветная капуста весьма полезна - содержит большое количество Ингредиенты Цветная капуста — 0,5 кг. Сыр твердый — г Ветчина или колбаса, сосиски - г Репчатый лук - 1 шт.
Укроп — веточек Яйца — шт. Молоко — мл. Чеснок — зубчика Соль — по вкусу Масло подсолнечное - для жарки. Цветная капуста с яйцом и сыром в духовке.
Запекаем цветную капусту с томатами под ароматной сырной корочкой в духовке. Вкусная капустная запеканка с помидорами на ужин. Ингредиенты Капуста цветная - 0,5 вилка Лук репчатый - 1 шт. Помидор - 1 шт. Яйцо куриное - 3 шт. Молоко - 3 ст.
Масло сливочное - 30 грамм Специи - по вкусу паприка, хмели-сунели, кориандр, черный перец Соль - по вкусу Сыр твердый - 4 ст.
Смузи с хурмой, бананом и апельсином. Полностью натуральный смузи, приготовленный в домашних условиях - это гарантия того, что Вы точно знаете состав и можете регулировать сладость и густоту по собственному вкусу. Хотите сделать смузи более густым и Ингредиенты Хурма - 1 шт. Апельсин - 1 шт. Корица молотая - 1 щепотка Мята - для украшения. Готовим вкусную яичницу-омлет по-турецки с овощами. Все просто - овощи обжариваются с томатной пастой, а затем заливаются яичной массой.
Ингредиенты Яйцо куриное — 3 шт. Помидоры — г Сладкий перец — г Репчатый лук — г Оливковое масло — 2 ст. Cмузи с киви и бананом. Смузи — это слово английского происхождения, а сам напиток начал свою историю в США. Но мы с вами давно знакомы с этим чудесным блюдом, хотя и называли его иначе.
Ингредиенты Бананы - 2 шт. Киви - 3 шт. Легкая, нежная, сочная фриттата с сезонными овощами — простое, незатейливое в приготовлении блюдо, которое выручит в любое время года. Сегодня предлагаю отдать должное вступившей в свои права осени и приготовить Ингредиенты Перец сладкий — 2 шт. Лук репчатый — 1 шт. Кабачок — 0. Растительное масло — 2 ст. Вода — 1 ст. Соль — по вкусу Молотый черный перец — по вкусу Помидоры черри — 1 горсть Сыр — ст.
Яйцо куриное — шт. Зелень — 2 щепотки по желанию.
Ленивые вареники без муки с манкой. Любите или не любите творог, приготовьте ленивые вареники с манкой на завтрак, сдобрите их сливочным маслом и хорошее начало дня обеспечено! Ингредиенты Творог - г Сахар - 1 ст. Манка - 4 ст. Творог с чесноком и зеленью. Укроп помыть, обсушить, веточки отделить от стебля и мелко нарезать. Творог выложить в глубокую миску, размять вилкой или протереть через сито.
Добавить сметану и Рисовая запеканка с курицей в духовке. Предлагаю приготовить вкусную и сытную рисовую запеканку с курицей в духовке. Готовить ее легко, и продукты все доступные. Такое блюдо подойдет для завтрака, обеда или ужина и станет прекрасной альтернативой Ингредиенты Курица — г Рис — г Яйцо — 2 шт.
Помидоры — 2 шт. Лук — 2 шт. Морковь — 1 шт. Сладкий перец — 1 шт. Сливки — 3 ст. Твердый сыр — г Соль — по вкусу Черный молотый перец — по вкусу Петрушка — веточки. Банановые оладьи без муки. В Инете мне неоднократно попадался на глаза рецепт оладий из бананов. Особенность рецепта в том, что в состав теста для них вообще не входит мука!
Заинтересовало, сразу поняла, что это Яйца - шт. Пряности - по желанию Масло - для жарки. Творожный смузи с бананом и какао. Смузи все больше и больше набирают популярность. Сегодня будем готовить творожный - полезный. Такой смузи чем-то напоминает шоколадный молочный коктейль. Я не добавляла в смузи ни сахар, ни мед. Мне хватило Ингредиенты Творог мягкий - г. Молоко - мл Бананы - 1 шт.
Какао - ст. Пшеничная каша на молоке и воде в мультиварке. Вот необходимые продукты для приготовления простой пшеничной каши в мультиварке. Крупу промойте. В чашу мультиварки налейте воду и молоко. Всыпьте крупу. Немного посолите. Закройте крышку мультиварки.
Ингредиенты Крупа пшеничная — 1 стакан Молоко пастеризованное — 1 стакан Вода кипяченая — 1 -1,5 стакана Масло сливочное — 20 г Соль — по вкусу. Ленивые вареники с творогом и бананом. Ленивые вареники с бананом — ароматное, вкусное, простое и легкое в приготовление блюдо. Фантазия на тему классических ленивых вареников, которая придется по вкусу и малышам, и взрослым.
В зависимости от Банан — г 2 шт. Ванильный сахар — 10 г Сметана — для подачи Для варки: Вода — 2 л Соль - 1 ч. Смузи с авокадо и бананом. Смузи с авокадо и бананом можно смело отнести к целебному напитку, а постоянное его употребление поможет забыть о проблемах со здоровьем.
У этого смузи отменный вкус, банан и авокадо пополнят Ингредиенты Авокадо - 1 шт. Рулет из лаваша с форелью.
Закуска из лаваша, творожного сыра, листового салата и красной рыбы украсит любой праздничный стол. Готовить такую закуску просто и быстро. Готовый рулет необходимо завернуть в пищевую пленку и убрать в Ингредиенты Тонкий лаваш - 1 шт. Филе слабосоленой форели - г Листовой салат - 1 пучок Сыр творожный - г. Смузи с хурмой и клубникой. Хурма - полезная и вкусная, ее солнечный цвет радует глаз, а сочная мякоть может быть основой многих десертных блюд и напитков.
В октябре-ноябре на рынках появляется самая вкусная хурма, но Ингредиенты Клубника - г Хурма - 1 шт. Мята - для украшения. Витаминный смузи из авокадо и шпината. В последнее время смузи начинают приобретать очень большую популярность среди приверженцев здорового питания и образа жизни.
Этот густой напиток, состоящий из свежих овощей и фруктов, - просто кладезь витаминов и Ингредиенты Шпинат молодой - 1 пучок Петрушка - 0,5 пучка Авокадо - 1 шт. Яблоко зеленое - 1 шт. Киви - 1 шт. Масло оливковое - 1 ст. Соль морская - щепотка Мед - по желанию Вода минеральная - 1 стакан Лимонный сок. Фриттата со шпинатом и сыром. Фриттата — это всегда быстро, вкусно и сытно.
Предлагаю приготовить нежную и полезную фриттату со шпинатом и сыром. Она хороша как в теплом, так и в холодном виде. Это отличный Ингредиенты Яйцо куриное — 4 шт. Рикотта — г Лук-шалот — 1 шт. Шпинат — г Сыр Моцарелла — г Сыр Пармезан — 2 ст. Соль — по вкусу Масло оливковое — 1 ст.
Чиа пудинг с йогуртом.
Диетический, красочный и сытный чиа пудинг — полезное и вкусное дополнение к повседневному меню. Как известно, семена чиа относят к т. Ингредиенты Густой йогурт — г Семена чиа — 3 ст. Мед — по вкусу Малина — г. Диетическое суфле из творога ПП. Нежное белковое блюдо, идеальный завтрак или ужин для худеющих, кладезь полезных веществ - всё это о диетическом творожном суфле!
Ингредиенты Обезжиренный творог — г Сахар — 1 ст. Яйцо — 2 шт. Манная крупа — 1 ст. Соль — щепотка Корица — по вкусу.
Оладьи из бананов, овсянки и яиц. Для приготовления оладий из бананов и яиц с овсяной мукой подготовьте ингредиенты по списку. Нарежьте спелые или перезрелые бананы Ингредиенты Бананы спелые — 2 шт. Корица молотая — по вкусу по желанию Ваниль — по вкусу по желанию Растительное масло — для жарки по желанию.
ПП шаурма с курицей. Тем, кто придерживается правильного питания, можно порекомендовать создать сочную шаурму, которая не прибавит вам лишнего в талии Ингредиенты Куриное филе - 1 шт. Помидор - 2 шт. Авокадо - 0,5 шт. Йогурт густой - 4 ст. Соль - щепотки Перец черный молотый - 1 щепотки Паприка молотая - 2 щепотки. Овсяноблин с бананом на молоке. Овсяноблин с бананом и молоком - вкусное и сытное блюдо, прекрасный вариант для завтрака.
Толстые блинчики из овсянки и молока. Ингредиенты Овсяные хлопья быстрого приготовления - 4 ст. Молоко - 60 мл Банан - 1 шт. Соль - щепотка Растительное масло - 1 ч. Ленивые вареники из творога без яиц и манки. Предлагаю рецепт приготовления мягких ленивых вареников из творога всего лишь за 15 минут. Используется минимальное количество основных ингредиентов, а именно три продукта — творог, мука и сахар.
Яйца в тесто Ингредиенты Творог - г Мука - г Сахар - 2 ст. Ванильный сахар - 1 ч. Ещё один рецепт-открытие для меня. Честно, и не думала, что можно такое придумать, да чтоб и вкусно было.
Овсяноблин — замаскированная в омлете овсянка, я бы охарактеризовала его так. Ингредиенты Овсяные хлопья — 2 ст. Яйца — 2 шт. Молоко — 3 ст. Сыр — 30 г Соль, перец — по вкусу Масло растительное — для смазывания сковороды. Омлет с помидорами, кабачками и сыром в духовке. Для приготовления омлета с помидорами, кабачками и сыром в духовке подготовьте ингредиенты по списку.
Смажьте форму для запекания размягченным Ингредиенты Яйцо куриное - 8 шт. Кабачок — 1 шт. Зеленый лук — стебля Петрушка — 0. Соль — по вкусу Молотый черный перец — по вкусу.
Смузи с авокадо и яблоками. От выбранного сорта яблок во многом зависит итоговый вкус смузи. Сочные, кисло-сладкие и душистые наполнят напиток свежестью.
