Салат диетический с пекинской капустой, Диетические салаты из пекинской капусты
Подать его можно на ужин просто так, либо с гарниром по вкусу. Салат из пекинской капусты с овощами и грудкой. Куриный гуляш с луком и морковью. Консервированный тунец и сельдерей впишутся даже в самый строгий рацион, и при этом отлично насыщают. Автор: Евгений Москвин, кулинарный редактор Food.
Калькулятор калорий новое. Готовим детям. Мужская кухня. Для гостей «Пятёрочки». Перекрёсток вкусов и идей. Кулинарные мастер-классы. Рецепты Салаты Овощные салаты Салаты с маринованными и солеными овощами 19 декабря В избранное. Купить продукты.
Салат из пекинской капусты, консервированной капусты, огурцов и яиц под сметаной получается легким и диетическим. Если хочется еще больше снизить калорийность блюда, можно использовать менее жирную сметану. Пекинская капуста содержит много витаминов, железа и клетчатки. Несмотря на то что овощ низкокалорийный, он притупляет чувство голода и хорошо насыщает, что делает пекинку незаменимой для людей, следящих за своей фигурой.
Калории 55,15 кКал. Белки 2,67 грамм. Жиры 3,15 грамм. Углеводы 4,03 грамм. Будет готово через 20 минут. Время на кухне 20 минут. Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники. Сложность Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы. Уровни 1—2: очень простые и простые блюда. Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время. Острота Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.
Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест! Кухня Интернациональная. Распространенный аллерген Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены.
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов. Продукты для рецепта Порции 3. Заказать продукты. Сделать полезнее:. Пошаговый фоторецепт подготовиться. Вымойте пекинскую капусту, удалите верхние листья и кочерыжку.
Откройте банку с кукурузой и слейте жидкость. Вымойте и обсушите огурец и укроп. Вымойте, сварите, остудите и почистите яйцо. Мойте пекинскую капусту, хорошо раздвигая макушку.
Затем переверните ее вверх ножкой и легонько постучите ладошкой, чтобы вытряхнуть влагу. Шаг 1. Подготовьте ингредиенты. Говоря об универсальной основе для ПП салатов, отдельное внимание хотелось бы уделить пекинской капусте. Она отлично сочетается с любыми другими ингредиентами, а еще — довольно дешевая и доступная.
Собрали для тебя 20 лучших рецептов!
Тебе понадобится: г пекинской капусты, г куриного филе, 30 г кукурузы, 1 огурец, 5 веточек укропа, 2 ст. Приготовление: Отвари курицу до готовности и мелко нарежь. Нашинкуй пекинскую капусту, измельчи огурец, мелко наруби укроп и добавь кукурузу. Заправь салат йогуртом. Тебе понадобится: г пекинской капусты, г моркови, 70 г йогурта, 1 ч. Приготовление: Нарежь морковь тонкой соломкой или натри ее на корейской терке. Мелко нашинкуй пекинскую капусту и заправь салат йогуртом с горчицей и специями.
Советуем использовать для заправки какое-нибудь ароматное масло, вроде льняного. Тебе понадобится: г пекинской капусты, г шпината, г помидоров, г консервированного нута, растительное масло. Приготовление: Тонко нашинкуй пекинскую капусту, промой и обсуши шпинат, а помидоры нарежь кубиком.
Добавь нут, перемешай салат и заправь его маслом. Такой салат хорош вообще без заправки. Достаточно сбрызнуть его лимонным соком! Тебе понадобится: г пекинской капусты, 1 яблоко, 1 огурец, специи. Приготовление: Нарежь огурец и яблоко тонкой соломкой. Мелко нашинкуй пекинскую капусту, перемешай салат и приправь по вкусу.
В рецепте используется свежая морковь, но для пикантности можешь взять корейскую. Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 морковь, г пекинской капусты, 1 ст. Приготовление: Натри морковь на обычной или корейской терке. Нашинкуй капусту, нарежь авокадо тонкими слайсами и заправь салат маслом. Посыпь его кунжутом. Для ПП рецепта обязательно выбирай тунец в собственном соку, а не в масле.
Тебе понадобится: г пекинской капусты, 1 банка тунца, 1 огурец, зелень, специи, лимонный сок. Приготовление: Нашинкуй пекинскую капусту и мелко нарежь огурец. Разомни тунец вилкой и перемешай салат. Сбрызни его лимонным соком и приправь. Тебе понадобится: г куриного филе, 1 яйцо, 1 огурец, г пекинской капусты, 10 г зеленого лука, 1 ст. Приготовление: Отвари или запеки куриное филе, а яйцо свари вкрутую.
Нарежь все ингредиенты небольшими кусочками, измельчи зеленый лук и сбрызни салат оливковым маслом. Тебе понадобится: 70 г пекинской капусты, полпучка салатных листьев, 1 огурец, 1 болгарский перец, 2 пера зеленого лука, 6 веточек кинзы, растительное масло.
Приготовление: Нашинкуй пекинскую капусту и салатные листья. Тонко нарежь перец с огурцом, измельчи зеленый лук с кинзой и все перемешай. Заправь салат оливковым маслом. Тебе понадобится: 1 авокадо, г помидоров черри, г пекинской капусты, г феты, 1 фиолетовая луковица, оливковое масло.
Приготовление: Нашинкуй пекинскую капусту, нарежь лук полукольцами, помидоры — дольками, а авокадо — тонкими слайсами.
Полей все оливковым маслом и посыпь кубиками феты. Тебе понадобится: г пекинской капусты, г крабовых палочек, г зеленого горошка, 1 болгарский перец, 1 фиолетовая луковица, 3 ст. Приготовление: Привари замороженный горошек 1 минуту в кипящей воде.
Нашинкуй пекинскую капусту и тонко нарежь остальные ингредиенты.
Для заправки смешай йогурт с горчицей. Приготовление: Отвари говядину до готовности.
