Завтраки пп с бжу, ПП рецепты на завтрак - 20 вариантов и идей, что можно кушать при правильном питании - Glamusha
Но зависит от ваших аппетитов. Овсянка с авокадо Необычное сочетание, но вы просто влюбитесь в это блюдо. Тоже очень вкусно.
Можно использовать стевию или фитпарад. Ванилин Кокосовая стружка. ПП рецепты с авокадо завтрак Если вы хотите разнообразить свой утренний рацион, то обязательно добавьте авокадо. Овсянка с авокадо Необычное сочетание, но вы просто влюбитесь в это блюдо. Вам понадобится: 70 грамм цельнозерновых овсяных хлопьев. Заливаем их горячей водой и ждем, пока они полностью набухнут. Лучше всего использовать оливковое масло.
Нарезаем тонкими ломтиками. Можно использовать пармезан. Соль и и перец. В запаренную овсянку добавляем масло, сыр, солим и перчим, подаем с авокадо.
Яйца с авокадо Чтобы приготовить вкусный и полезный завтрак, вам достаточно будет всего 10 минут! Вам понадобится: 1 авокадо. Разрезаем на две части и вынимаем косточку. Солим и перчим каждую половинку. Кожуру не снимаем.
Если завтрак на одного, то нужно всего 1 яйцо. Ломтик ветчины. Зелень для украшения.
ПП хлеб в микроволновке Самая полезная крупа ПП каша на завтрак Неизменно отличный вариант пп завтрака — это каша. Вам понадобятся такие ингредиенты: 1 стакан нежирного кефира или натурального йогурта. Режем кружочками. Нарезаем кубиками.
Любые семена или орехи. Завтрак на ПП — варианты быстрых рецептов фруктовый салат с натуральным йогуртом и семенами. Простой и быстрый витаминный салат. Нарезаем фрукты, заливаем йогуртом, добавляем любые семена и получаем быстрый пп завтрак.
Нарезаем яблоки или груши, намазываем сверху ореховой пастой и посыпаем семенами. Взбиваем два яйца, добавляем немного молока, кусочки помидоров и зелень. Для приготовления этого блюда у вас не уйдет ни одной минуты утром. С вечера залейте гречку кефиром и оставьте в холодильнике на ночь. Возьмите пачку творога грамм и 1 яйцо, смешайте все и добавьте банан и яблоко нарезаем кубиками. ПП рецепт овсяноблина на завтрак Варианты пп завтраков для похудения Если вы придерживаетесь строгого диетического меню, то мы предлагаем два рецепта завтраков с клетчаткой, которые помогут вам быстрее похудеть.
Овсяная каша с клетчаткой Вам понадобится: 40 грамм цельнозерновых овсяных хлопьев. Его можно смело заменить натуральным йогуртом. Омлет с клетчаткой Еще один пп завтрак для похудения, который мы будем готовить в микроволновке. ПП тосты на завтрак Один из самых простых и вкусных пп завтраков на каждый день — это тосты. Вот лучшие идеи завтраков пп с тостами: тосты с арахисовой пастой. Намазываем тосты пастой, сверху укладываем кружочки банана и посыпаем семенами льна. Смешиваем в блендере нежирный творог с любыми ягодами и натуральным подсластителем и намазываем на тосты.
Берем любой нежирный творожный сыр, намазываем на хлеб, сверху укладываем кусочки фруктов. Мякоть авокадо разминаем вилкой, солим и перчим. Намазыаем на тост, сверху укладываем яйцо-пашот.
Намазываем тосты нежирным сливочным сыром, сверху кладем кусочки слабосоленой красной рыбы. Арахисовая паста домашнего приготовления Белковый пп завтрак Обычно к этому завтраку прибегают спортсмены, если утром их ждет тренировка. Мы представляем самые лучшие идеи завтраков пп с яйцом: белковый омлет с гречкой. Вам понадобится 3 ложки отварной гречки и 4 белка.
Все смешиваем и отправляем на сковороду с антипригарным покрытием. Вам нужно будет 3 белка, грамм нежирного творога, пару ложек нежирного молока и специи. Все ингредиенты лучше всего взбить в блендере. Выпекать такой белковый завтрак лучше всего в мультиварке. Вам понадобится 4 белка, пару ложек молока, грамм консервированной фасоли, специи. Белок взбиваем с молоком и специями, готовим на антипригарной сковороде.
На готовый омлет выкладываем фасоль. ПП завтрак с бананом Если вы любите сладкое, то пп завтраки с бананом — это то, что вам нужно. Его можно размять вилкой до однородной массы. ПП гренки на завтрак Гренки, обжаренные на сливочном или растительном масле, — это блюдо очень калорийное и не совместимое с правильным питанием. Бутерброды ПП на завтрак Гренки с творогом Для этого вкусного и полезного блюда вам понадобятся следующие ингредиенты: 4 куска цельнозернового хлеба.
Можно использовать хлеб с добавлением отрубей. ПП гренки с яйцом Если вы хотите приготовить несладкие пп гренки, то вам идеально подойдет следующий рецепт: грамм хлеба. Используем только цельнозерновой. Рецепт глазированных сырков в домашних условиях Сытный пп завтрак Если вам нужно позавтракать плотно или сытно, то вы всегда можете приготовить следующие варианты пп завтрака.
Омлет с красной рыбой Для этого завтрака вам понадобятся: 3 яйца. Лучше отдавать предпочтение семге, она более питательна. Если нет свежей, используйте замороженную. Можно использовать шампиньоны. Специи по вкусу. ПП сэндвич с курицей и моцареллой Идеальный вариант сытного пп завтрака — это полезный сэндвич, который надолго подарит чувство сытости.
Вам понадобятся такие ингредиенты: булочка для сэндвича. Выбираем булочку из цельнозерновой муки. Если нет курицы можно использовать индейку. Нарезаем тонкими кружочками. Листья салата. ПП смузи на завтрак для похудения Если вы не любитель обычных завтраков или только вырабатываете в себе привычку завтракать по утрам, то можно начать с правильного смузи. Для основы этого блюда может использоваться два ингредиента: натуральный йогурт. Обычный йогурт без различных добавок и сахара, который превратит любой смузи в настоящий экзотический десерт.
Если вы используете густой йогурт, то можно добавить немного воды в пп смузи. Это тот вариант, когда позавтракать нужно сытно и правильно, но времени нет. Для этой основы подойдут любые очищенные орехи. Самый идеальный вариант — это кешью.
Эти орехи делают смузи нежным и питательным. Анита Крабс. Интересные варианты для завтраков. Худею и люблю добавлять в своё меню новые блюда.
Отдельное спасибо за аппетитные видео! ТОП продуктов с самым высоким содержанием белка. На каком ухе мужчины носят серьги: что означает мужская серёжка в правом или левом ухе. Что такое цельнозерновая мука. В одной порции содержится: ккал 31,6 г белка 22,3 г жира 1,7 г углеводов. Ниже количество ингредиентов на запеканку весом в 1 кг, приготовленную в мультиварке стандартных размеров.
Такой хватит на несколько завтраков-ужинов. Творог тщательно перетереть через сито, добавить сметану, ванилин и взбить «ногой» блендера — тогда запеканка получится очень нежной, без крупинок. В творожную массу добавить крахмал и яйца и тщательно перемешать. Добавить абрикосы и снова перемешать.
Вылить в чашу мультиварки и готовить на режиме «выпечка» 1 ч 20 минут. Когда таймер выключится, открыть крышку мультиварки и дать запеканке немного остыть, затем выложить ее на тарелку и поставить на ночь в холодильник. Если сделать топинг, то подслатилей можно не добавлять.
Здесь 60 г замороженной черной смородины взбитые с 1 ст. В одной порции г содержится: ккал 25,9 г белка 9 г жира 35,2 г углеводов. Смешать все ингредиенты, кроме масла и меда и выпекать на среднем огне на сковородке с толстым дном, смазанной растительным маслом. Оладьи сами по себе получаются немного суховатыми, но с медом и кофе — божественны. В одной порции содержится: ккал 12 г белка 11 г жира 50,5 г углеводов. Яйца с солью и творогом тщательно взбить в блендере. Сковороду смазать растительным маслом и чуть обжарить на ней горошек и кукурузу можно замороженные , залить яично-творожной массой, жарить на среднем огне до готовности.
Творог придает омлету приятный сырный привкус и плотность. В одной порции содержится: ,5 ккал 33 г белка 14 г жира 20,2 г углеводов. Четыре рецепта несладкого завтрака. Три зожных десерта из творога. Ну и добью уже вас творожно-тыквенной темой. А что поделать? Творог и тыква — это идеальное сочетание для пп-завтраков. И, пожалуй, самые доступные. К тому же низкокалорийные. Эта гранола для меня лучшая из всех возможных на сегодняшний день.
А все потому, что она самая низкокалорийная Но при этом невообразимо вкусная. Стараюсь готовить ее нечасто, потому как если она у меня лежит дома, то пока всю не съем — не успокоюсь. Если вы ее добавите в йогурт вместе со свежими фруктами, то дополнительные подсластители ей не нужны. Если же вы хотите получить сладкую гранолу, например, чтобы добавлять ее в молоко, то замените часть семян и орехов кусочками сухофруктов и кокосовой стружкой.
Ни масло, ни мед, ни другие сиропы мы в гранолу не добавляем, потому что у нас диетический пп-рецепт и лишние калории нам не нужны. Обязательно дождитесь насыщенного коричневого цвета. Если потребуется больше времени, держите больше. Именно равномерный коричневый цвет будет залогом вкусной и хрустящей гранолы! Остывшую гранолу храним в герметичном контейнере и «принимаем внутрь» небольшими порциями, потому что она очень сытная.
Гречка с яйцом — классическое сочетание. Я предлагаю немного его модернизировать и «ополезнить», в результате мы получим очень сытный и вкусный пп-завтрак. Я в гречку не добавляю никаких масел. Если у вас есть такая необходимость, добавьте в готовую гречку немного кокосового, сливочного или другого масла.
Вот и все. Как видите, все завтраки у меня довольно простые и быстрые, с минимальным набором вполне доступных продуктов.
Единственное, без чего я смутно представляю пп-завтрак — это блендер или вот такой большой измельчитель. Крайне рекомендую его приобрести для облегчения вашей ПП-жизни.
Сейчас это вполне доступный гаджет с очень демократичными ценами. Для своих завтраков я юзаю его практически каждый день. С блендером вы поймете, что простая творожная масса, размятая вилкой, и гладкий творожный мусс, приготовленный с помощью блендера, это абсолютно несравнимые вещи.
Вам на почту отправлено письмо активации подписки. Пожалуйста, подтвердите свою подписку. Прочитав вашу статью о ПП завтраке, в поисках идей чего-нибудь вкусного, полезного и сытного на утро, я увидела интересный рецепт сырников на гречневой муке. Непременно приготовила, все очень вкусно, быстро, а главное полезно. Спасибо за идеи и за разнообразие:. Оля,попробовали сегодня завтрак 7: гречку с тыквой и апельсином.
Очень вкусно. Спасибо за рецепты! Я поражаюсь насколько я с вами на одной волне: тоже вчера опять сделала эту гречку!! Спасибо большое за отзыв, Танечка!
Я слежу за своим питанием, но не с целью похудения, ибо знаю, что ПП для здоровья, а не для похудения. Сегодня вот на завтрак были овсяные хлопья с разными семенами и клетчаткой, замороженными ягодами и кефиром. Но 1 стакан кефиры беру 4 ч. Но так я ем только пару раз в неделю. Люблю яйца, но тоже много не ем, все же у меня холестерин. Я уже пробовала завтрак номер один и вот сегодня у меня запеканка из творога и тыквы.
Очень нежное сочетание. Очень хотелось бросить для связки манки или крахмала, но сдеодалась. Все ж пп спасибо за рецепты, очень актуально!!! Марина, спасибо! Я очень рада Если хочется углеводика подкинуть, то лучше овсяночки немножно, или гречневой муки.
Но мне с семенами льна очень даже хорошо. А гранола- такая зараза, это да, согласна Одно время увлекалась, делала часто, потом поняла, что у меня ее просто из банки таскают руками по вечерам.
С тыквой вряд ли подружусь, а вот семена льна — интересно, надо внести разнообразие. ПыСы: Оля, а пампушки из инсты на сайте будут? Ой, Лена, как я тебя понимаю Неблагодарное дело эта гранола А лен мне очень нравится. Но именно дробленый. У него такой классный ореховый вкус! Пампушки, блин Они так быстро исчезли, что я не успела их нормально сфоткать Пока наверное в сторис рецепт запишу, а позже, если еще сделаю, то и сюда перетащу Мне еще хлеб надо сюда, но я что-то ни фига не успеваю, когда муж дома.
Не калорийней чизкейка по вашему рецепту уж точно Не смотря на то,что там кал на гр. Вы же не грам сьедаете за раз в сухом виде считается именно в сухом виде. Для густой овсянки нужно всего 25 грамм на мм молока. А еще я вот из тез людей,кто не может исключить углеводы из рациона, я на обед ем всегда только каши с рагу овощным или сыром или яйцом пашот.
Если перехожу на белок,то вообще не наедаюсь и через пол часа хочу опять есть. Виктория, спасибо за ваше мнение. Я не знаю ваш вес и худеете ли вы на таком рационе. Если худеете, то у вас, вдимо, нечеловеческие физические нагрузки. Мне лично нужно около гр. Но мало кто ест овсянку на воде. Мы добавляем туда молочко, подсластитель какой-нибудь, бананчик, орешки и т.
Все это набирает намного больше калорий, чем я написала. И уж точно намного больше, чем в моем чизкейке.
Но важно другое. Это очень важный нутриент в нашем питании. Но у большинства из нас уровень углеводов в рационе, как правило, сильно выше необходимой нормы. При этом, с белком обычно беда. Ну а то, что насыщение от белка длится намного дольше, чем на углеводах, это давно доказанный научный факт.
И у меня он тоже работает. Оля, какие же у Вас потрясающие рецепты. Настолько все разнообразно приучили нас к хорошему, теперь пожалуйста рецепты на первое, второе и компот.
Наташа, большое спасибо! Написала все, что люблю сама Буду рада, если вам тоже придется по вкусу. На счет первого и второго у нас соавтор есть.
Вот ее статья про ПП: sladkiexroniki. Прям так нужно было увидеть ваш пост, ведь я ни бум бум в идеях с завтраками. Подскажите, пожалуйста, все эти рецепты на сколько порций рассчитаны? Нина, надеюсь статья будет вам полезна. В основном здесь на 1-максимум 2 порции все рассчитано. В зависимости от аппетита. Употребляю очень мало углеводов, с болезнями ЖКТ их нельзя. Есть даже специальная суд диета специальная углеводная диета.
