Меню 3 стол на неделю
Пищу готовят в неизмельченном виде, в воде, на пару или запекают. Стол 5, диета. На некрепком мясном, рыбном бульоне, томатный, молочный бешамель, реже - сметанный, фруктовые. Из-за современного ритма жизни мы нередко нарушаем режим сна и питания, что вкупе со стрессами и нездоровыми привычками иногда приводит к появлению различных заболеваний. Из натертой — отжать сок.
Далее протрите творог блендером или перекрутите через мясорубку. Смешайте гречку, творог, яйца, молоко, сахар. Добавьте соль. Хорошо перемешайте получившееся тесло.
Приготовьте форму для запекания: смажьте ее маслом и посыпьте панировочными сухарями. Выложите тесто в форму, сверху необходимо смазать всю получившуюся поверхность крупеника сметаной и в конце полить небольшим количеством сливочного масла. Запекайте в духовке 40 минут. Чтобы разнообразить рацион, используйте для приготовления крупеника разные виды крупы.
Например, если взять овсянку, то в такое блюдо можно добавить фрукты и ягоды. Запеченные капустные котлеты. Еще одно полезное блюдо, в составе которого и овощ, и крупа. Необходимые ингредиенты: белокочанная капуста грамм , овсяные хлопья быстрого приготовления 3 столовые ложки , яйца 2 штуки , молоко пол стакана , сливочное масло 2 столовые ложки , соль по вкусу.
Еще вам потребуются силиконовые формочки для кексов. Мелко нашинкуйте капусту. Тушите ее 10 минут на сковороде, добавив масло и воду. Далее высыпьте в сковородку к капусте овсяные хлопья и влейте молоко. Перемешайте смесь. Продолжайте тушить на маленьком огне еще 10 минут.
Снимите сковородку с огня и дайте капусте немного остыть. Добавьте в смесь 2 яйца и посолите ее. Выложите смесь в формочки. Выпекайте котлеты в духовке минут. Для того, чтобы следовать рекомендациям питания стола 3, подавайте котлеты с томатным или молочным соусом. Спасибо за меню и рекомендации! А как долго нужно соблюдать эту диету? Я сейчас стараюсь питание пересмотреть и принимаю на ночь фитолакс мармеладные ягоды, раньше в таблетках покупала, хорошо и мягко действуют без побочек.
Дзен Статьи xxOOxx Диета 3 стол: что можно, чего нельзя таблица , меню на неделю. В дневной рацион необходимо включить по грамм белков и жиров, грамм углеводов. Половина дневной нормы белков должна быть животного происхождения. Рацион состоит из большого количества сырых овощей и фруктов.
Именно эти продукты усиливают двигательную активность кишечника.
Все продукты стола 3 нужно как можно меньше измельчать, поскольку кусковая еда также очень влияет на моторику ЖКТ. Исключают из рациона все то, что вызывает бродильные и гнилостные процессы. Из таблицы ниже вы узнаете, что можно, а что нельзя кушать на диете.
Основа стола 3 — дробное питание. Ключевым моментом здесь является правильное приготовление пищи и использование разнообразных продуктов. Диета номер 3 представляет собой качественное и сбалансированное питание, учитывающее все необходимые параметры.
Она включает три основных приема пищи и два легких перекуса. Важно употреблять достаточное количество жидкости, свежевыжатых соков и других полезных напитков. При приготовлении пищи используются методы, сохраняющие питательные вещества, такие как варение, тушение и пароварка. День начинается с напитка, стимулирующего работу кишечника, и заканчивается традиционным кисломолочным продуктом, который часто присутствует в диетах. Благодаря разнообразию рациона, диета номер 3 обладает высокой эффективностью, легко переносится и практически не имеет противопоказаний.
Она может быть рекомендована как здоровым людям, так и тем, кто хочет улучшить свое пищеварение и общее состояние организма. Однако перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом. Диета номер 3 не рекомендуется в период обострения хронических заболеваний, особенно связанных с работой поджелудочной железы, почек и других органов. При наличии серьезных заболеваний необходимо получить консультацию специалиста перед началом этой диеты.
Помимо правильного питания, важно помнить о дополнительных рекомендациях. Следует придерживаться определенного режима питания, употреблять достаточное количество воды, избегать голодания, но и не переедать.
Если требуется, можно брать диетическую пищу с собой на работу, чтобы избежать искушений неправильного питания. Физическая активность также играет важную роль в эффективности диеты.
Регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, зарядка помогут ускорить обмен веществ, укрепить мышцы и поддерживать общую физическую форму. Эти привычки негативно влияют на здоровье и могут привести к различным заболеваниям, а также ослабить все усилия, связанные с диетой. Мы используем файлы cookie , чтобы ты мог получить больше от нашего сайта.
Продолжая просмотр этого сайта, ты соглашаешься на использование файлов cookie. Все Диеты Образовательные Новости Здоровье. Предыдущий материал Следующий материал.
Поделиться материалом. В рационе данной диеты основными компонентами являются свежие или переработанные овощи и фрукты, без лишнего измельчения. Большие кусочки овощей и фруктов рекомендуется предпочитать более мелким. Сушеные молочные продукты, крекеры и подобное печенье эффективно стимулируют перистальтику кишечника. Крупы используются для приготовления супов, каш и запеканок. Каши готовятся раздробленными, а борщи и супы должны быть густыми.
Первые блюда следует употреблять ежедневно. Разрешены нежирные сорта мяса, рыбы и других морепродуктов за исключением копченостей и консервов. Молочные продукты рекомендуется выбирать нежирные. В качестве десертов предпочтение отдается вареному желе, смузи и мармеладу. Рекомендуемыми напитками являются цикорий, легкий чай, морсы, компоты и отвар шиповника. Для улучшения вкуса основных блюд рекомендуется использовать укроп, лавровый лист и петрушку.
В качестве жиров используются нежирное и растительное масло.
Помимо этого, стоит придерживаться следующих рекомендаций: прием пищи в одно и то же время, употребление достаточного количества воды, избегание голодания и переедания. Регулярное питье высококачественной воды. Питание частыми и небольшими приемами пищи. Использование натуральных продуктов при приготовлении пищи.
Исключение из рациона пищи, неблагоприятной для пищеварения. Соотношение белков, жиров и углеводов следующее: Это означает, что дневное потребление белка составляет около г, жиров предпочтительно растительного происхождения - не менее 30 г, а углеводов - около г, включая свежие и приготовленные овощи, вареные в целом или в виде крупных кусков. Употребление не менее 1,5 литра жидкости в день, а количество потребляемой соли ограничивается до 15 г.
Энергетическая ценность такой диеты составляет около ккал. Меню на 10 дней День 1. Завтрак: Омлет с овощами, подается с ароматным зеленым чаем. Полдник: Легкий овсяный коктейль с ягодами и миндальным молоком. Ужин: Изысканный лосось с овощным гарниром и лимонно-зеленым соусом. День 2. Завтрак: Греческий йогурт с медом и орехами, приправленный корицей. Полдник: Свежий апельсиновый сок с добавлением имбиря и мяты.
Ужин: Запеченные овощи с моцареллой и базиликом. День 3. Завтрак: Овсяная каша с яблоками и корицей. Полдник: Легкий фруктовый мусс на основе малины и йогурта. Ужин: Пикантные овощные шашлыки с соусом тахини. День 4. Завтрак: Ржаная тостовая с крем-сыром и ломтиками свежего огурца.
Полдник: Зеленый смузи с шпинатом, бананом и мятой. Ужин: Пикантный мексиканский салат с чипсами из кукурузы, фасолью, авокадо и свежими овощами. День 5. Завтрак: Яичница с овощами и свежими травами. Полдник: Овощной пирог с луком и томатами. Ужин: Нежный лосось, запеченный с лимоном и зеленью. День 6.
