Добавки для веганов
Витамин D: ключевая роль в здоровье и фитнесе. При получении железа, все группы продуктов растительного происхождения работают единым целом. Orthomol является биологически активной добавкой.
Физически активный человек, потребности которого в белке намного выше, сможет рассмотреть возможность добавления растительного белка. Он богат аминокислотами, выделенными из растительных белков, таких как бобы, соевые бобы, горох и рис.
Эффективно дополняет диету, так как обеспечивает все необходимые аминокислоты в нужном количестве. С помощью растительных белков можно сбалансировать рацион так, чтобы даже белковая порция спортсмена была на достаточно высоком уровне. Обратите внимание, что еда на веганской диете очень обильная объемная.
Они содержат большую часть пищевых волокон, что затруднит употребление достаточного количества пищи для удовлетворения ваших потребностей с высоким содержанием белка - вам просто придется есть слишком часто или слишком много. В такой ситуации стоит ввести белок в виде БАД. Это хорошее решение для людей, которые не имеют представления о еде или не успевают ее приготовить. Просто сделай себе вкусный смузи.
Если вас не беспокоит увеличение количества белка в вашем рационе, вы можете смело отказаться от добавок. Овощные продукты, такие как сухие семена бобовых соевые бобы, фасоль, нут, чечевица , а также орехи, семена и зерна, являются отличными источниками растительного белка, который не менее ценен, чем животный белок. Растительные масла, орехи и семена, такие как льняное семя и грецкие орехи, являются источником омега-3, но организм усваивает их меньше, чем жирная морская рыба.
Однако это не означает, что вы должны отказаться от этих продуктов в пользу добавок. Как веган, не забудьте обогатить свое меню этими продуктами, а также подумайте о добавлении веганских добавок омега Когда вы сознательно следуете веганской диете, это безопасно! В каких продуктах найти кальций, железо и цинк? Зеленые листовые овощи богаты кальцием , как и семена кунжута, семена мака и миндаль.
Железо - это, например, все бобовые - фасоль, соевые бобы, горох, нут, а также семена тыквы, капуста и фундук. Вы можете найти цинк в нуте, тыквенных семечках, гречке и хлебе из непросеянной муки.
Спортсмены могут рассмотреть возможность дополнительных добавок, но при достаточно калорийной диете количество приемов пищи должно обеспечивать правильный уровень этих минералов.
Не забывайте о разнообразии меню! При соблюдении веганской диеты вы не усваиваете достаточное количество витаминов B12 и D. Витамин D необходимо принимать, особенно осенью и зимой, потому что вы естественным образом синтезируете большую его дозу благодаря солнечному свету. Витамин D обладает плейотропным действием, что означает, что он влияет на многие аспекты тела. Его недостатки вызывают множество заболеваний и расстройств.
Витамин B12 обязательно следует принимать с первого дня веганской диеты. Он присутствует только в продуктах животного происхождения, поэтому его добавка так важна. Недостаточно есть дополнительной пищи, чтобы предотвратить ее дефицит. Такого растительного продукта нет!
Дефицит витамина B12 опасен для здоровья - он способствует возникновению мегалобластной анемии. Слишком низкий уровень витамина B12 также связан с психическими расстройствами, тошнотой, проблемами с обонянием и вкусом, отсутствием аппетита и общей слабостью. Прием витамина B12 следует обсудить с врачом, который подберет препарат и дозу для конкретного человека. Веганская диета безопасна для здоровья, если она правильно сбалансирована, разнообразна по продуктам и основана на необработанных пищевых ингредиентах.
С веганской диетой вы поддерживаете свое тело, но также заботитесь об окружающей среде, для которой это лучшее решение. Благодаря этому вы также ограничиваете страдания животных, так что есть много преимуществ. Однако помните о правилах, которых следует придерживаться, чтобы не допустить дефицита. Укр Рус. Сравнение Добавьте товары для сравнения.
Желания Добавьте товары в желания. Спортивное питание. По алфавиту убывание. По алфавиту возрастание. По цене убывание. По цене возрастание. Нет в наличии. Узнать о поступлении Отказаться. В корзину В корзине. Показать еще. По популярности убывание По популярности возрастание По алфавиту убывание По алфавиту возрастание По цене убывание По цене возрастание.
Наши предложения. Все Хит Советуем Акция. В наличии. Выбрано 0 Показать. Будьте в курсе наших акций и новостей. Удобное время -. Меню Весь каталог Спортивное питание. Арахисовые пасты Батончики Соевые пасты Закуски, снеки. Мужская одежда Женская одежда.
Шейкеры, бутылки. Протеины белковые смеси. Мультикомпонентный Гороховый Рисовый Соевый Конопляный. Гейнеры, углеводы.
Растительные гейнеры Углеводные продукты. Витамины и минералы. Витамины Минералы Мультивитаминные комплексы Добавки для веганов. Для суставов. Омега жиры. Сила и выносливость. Специальные препараты.
