Каша из семян льна, Каша из семян льна без варки – пошаговый рецепт приготовления с фото
Это позволит сохранить все полезные вещества и витамины, которые содержатся в них. Содержание в льняных семечках Омега-3 и Омега-6 так высоко, что их можно сравнить с рыбьим жиром. Пользовательское соглашение. Понравился рецепт?
Регулярное употребление продуктов, богатых этими веществами, помогает снизить риск развития многих серьезных заболеваний сердца, таких как ишемическая болезнь, инфаркт или инсульт. Польза для желудочно-кишечного тракта. Льняная каша содержит линолевую кислоту, помогающую снизить воспаление в кишечнике и улучшить его функционирование. В составе каши также присутствует клетчатка, употребление которой улучшает перистальтику кишечника, тем самым предотвращая развитие запоров.
Каша из семян льна способна продлевать чувство насыщения, а также влиять на развитие разных видов бактерий в микробиоте кишечника.
В целом данный вид каши считается полезным и безопасным, зерна льна крайне редко способны нанести какой-либо вред организму человека. Однако, как у любого другого продукта, у льняной каши есть ряд противопоказаний.
В первую очередь речь идет об индивидуальной непереносимости льняной крупы. Встречается она редко, но все же такие случаи известны. К противопоказаниям также относятся некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта в стадии обострения. Здесь все индивидуально, и необходимо консультироваться с врачом. Специалисты запрещают употребление каши из семян льна при желчнокаменной болезни с наличием камней в организме и заболеваниях мочеполовой системы.
Будет ли льняная каша полезна или нанесет вред организму, также зависит от того, насколько правильно она приготовлена, насколько качественными были семена, как часто ее употреблять и в какое время. Это зависит от индивидуальных потребностей и состояния здоровья человека. Обычно рекомендуется ее есть не более 2—3 раз в неделю. Конечно, от ежедневного употребления этой каши в небольших количествах не случится ничего критического, однако «больше» далеко не всегда означает «лучше».
Гораздо полезнее чередовать каши из различных круп, поскольку чем разнообразнее питание, тем больше полезных веществ мы получаем.
Важно также следить за размером порции, так как избыток клетчатки может спровоцировать неприятные ощущения в кишечнике.
Порция готовой каши в — г будет вполне достаточной для начала дня. Льняная каша — это полезный и питательный завтрак, который можно приготовить довольно быстро и легко. Лен — богатый источник растительных белков, клетчатки, омега-3 жирных кислот и других полезных веществ. Льняная каша может помочь улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина в крови, а также укрепить иммунную систему.
Что может быть лучше для начала дня? Для приготовления каши вам потребуется: половина стакана молотых льняных семян, один стакан воды или молока, небольшое количество меда или сиропа из агавы для подслащивания по желанию можно использовать и обычный сахар , свежие фрукты или ягоды для украшения и придания блюду еще большей пользы. В большой кастрюле смешайте молотые льняные семена и воду. Поставьте кастрюлю на средний огонь и постоянно помешивайте, пока смесь не начнет густеть.
После добавьте небольшое количество меда, сахара или сиропа для подслащивания. Продолжайте помешивать до тех пор, пока каша не станет густой и однородной. Выключите огонь и дайте каше остыть немного. Льняную кашу можно готовить заранее и хранить в холодильнике до 3—4 дней.
Просто разделите кашу на порции и упакуйте в контейнеры для хранения. Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.
При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна. Товары со Знаком качества. Электроника Голосовые ассистенты умных колонок Колонки Смарт-часы Наушники Смартфоны Фитнес-браслеты Фотоаппараты Принтеры Веб-сайты Реестр доверенных онлайн-площадок Мобильные приложения Доставка продуктов Заказ такси Поиск и покупка недвижимости Покупка авиабилетов Бронирование отелей Маркетплейсы Видеосвязь Офисные приложения Приложения психологической помощи.
Приложения для женского здоровья. Спецпроект Блокировщики звонков. Спецпроект Онлайн-аптеки Фитнес Покупка билетов в кино. Спецпроект Будильники — шпионы. Спецпроект «Мои гости» в VK. Спецпроект Аренда велосипедов и самокатов. Спецпроект Онлайн-кинотеатры Приложения—клинеры. Спецпроект Менеджеры паролей Каршеринг Мобильные браузеры Родительский контроль Музыкальные сервисы Онлайн-знакомства Доставка еды Телемедицинские консультации Мессенджеры Сотовые операторы Детские развивающие игры Поиск и бронирование туров Онлайн-шопинг Изучение английского Беговые приложения Поиск работы Менеджеры задач Личные финансы Программы для компьютера Антивирусы.
Главная Статьи Эксперты объясняют Польза льняной каши для здоровья Польза и вред льняная каша Чем полезна льняная каша для организма? Как правильно приготовить кашу из семян льна?
Кому такая каша противопоказана? Быстрый вход:. Мы работаем МСК : пн-пт О компании О предприятии Наша команда Награды и достижения Благодарственные письма Видеоматериалы Условия сотрудничества Внутренняя документация.
Где купить. Оплата и доставка. Главная Главная. Льняная каша с бананом из семян льна «Льняная диета» Биокор , Оцените: 4. Ингредиенты: Семена белого льна «Льняная диета» Биокор 2 ст. Вода 70 мл Банан 1 шт Фрукты, ягоды, орешки для подачи по вкусу.
Рецепт приготовления блюда в домашних условиях: Льняная каша с бананом — это наиполезнейший завтрак из русского суперфуда — семян льна.
Если вам понравился рецепт, будем рады его оценке. Стоит почитать.
