Коктейль для похудения с семенами чиа, Вода с семенами чиа: как приготовить и пить для похудения - Живи!
Автор статьи: Маргарита Хрипунова. Благодаря большому числу антиоксидантов в составе, напиток помогает предотвратить преждевременное старение и появление морщин. Вес пришел в норму, наладилась работа кишечника, прошел дискомфорт.
Чтобы продукт работал, его нужно правильно принимать в пищу и следить за реакцией организма.
Семена нужно заранее положить в воду для набухания. Есть получившуюся массу можно после того, как она станет больше похожа на гель. Соотношение воды и продукта может быть разным: чаще всего одну столовую ложку добавляют в стакан воды объемом мл. При частом употреблении в пищу семян чиа в сухом виде могут возникнуть сложности с перевариванием, ухудшиться проходимость пищи. То же самое произойдет, если в день съедать семян больше нормы ложки. Во всем важна мера.
Семена чиа не рекомендуется принимать вместе с другой пищей, богатой клетчаткой. Если же вы любите добавлять их в салаты, делать смузи-боулы, то нужно постараться дополнять прием пищи достаточным количеством жидкости. Это облегчит и процесс переваривания, и поможет всем веществам из семян чиа лучше усвоиться. У семян чиа, как и любого другого продукта, есть ряд противопоказаний к применению.
Если вы входите в категорию этих людей, от их приема в пищу стоит отказаться даже при значимой пользе для здоровья. Так называется нарушение акта глотания: человек при проглатывании чувствует, будто у него в горле есть посторонний предмет.
Семена чиа в этом случае могут вызывать удушье. Прежде чем включать в рацион семена чиа важно проконсультироваться с врачом. Если же вы страдаете заболеваниями пищеварительной системы, особенно в стадии обострения, от употребления продукта лучше отказаться. Семена лишь ухудшат состояние и вызовут появление неприятных симптомов: вздутие, тяжесть, газообразование.
Аллергикам не рекомендуется есть семена чиа. Можно попробовать заменить их на белые семена чиа — это новый вид, который тоже относится в семейству Шалфейных. Его вывели специально для тех, кто страдает от аллергии при употреблении в пищу семян чиа.
Для похудения семена чиа нужно правильно принимать. Важно помнить — в день не более столовых ложек. Чтобы продукт точно работал, есть несколько проверенных рецептов. Семена чиа нужно добавить к воде и оставить их набухать на часа в холодильнике. После достать смесь и разбавить ее одним литром воды. Пить получившийся напиток можно после основного приема пищи или же в перерывах между едой. Еще один полезный и эффективный напиток.
Для его приготовления понадобится лишь кефир и семена чиа. Семена можно предварительно помолоть или же в цельном виде смешать с кефиром. Но немного покопавшись в интернете, нашла полезную информацию и решила попробовать похудеть. Уже через месяц я похудела на три килограмма без спорта! Просто за полчаса до еды съедала немного семян и запивала двумя стаканами воды. Подключила спорт, стала распаривать семена до геля и в следующем месяце потеряла уже пять килограмм, очень довольна.
Я всегда была полненькой. Столько лет просидела на диетах, но всегда срывалась из-за тяги к сладкому. Но чиа стали единственным правильным решением.
Добавляла в кашу овсяную утром, дополняла ягодами и с большим удовольствием завтракала. Через две недели тяга к шоколадкам начала таять, а вместе с ней и лишний вес. За четыре месяца ушло уже девять килограмм, и это без физических нагрузок!
Диета с семенами чиа состоит из полноценного рациона с добавлением их как компонента, способного надолго сохранять ощущение сытости. За десять дней можно избавиться от 4-х килограмм. Примерное меню на день:. Обед : Салат из овощей, чай без сахара с пудингом или любым блюдом с содержанием семян.
Необходимо выпивать не меньше двух литров воды, без учета стаканов, указанных в меню. Диетологи рекомендуют употреблять также витамины. Во время диеты внимательно следят за состоянием организма, если потеря в весе более пяти килограмм, то лучше обратиться к врачу. Жирные кислоты способствуют улучшению работы кровеносной системы, очищают сосуды и нормализуют метаболизм. Но самое важное, что четверть состава занимает клетчатка, выводящая токсины и шлаки.
Достаточно двух столовых ложек, запитых водой, чтобы они заполнили желудок и подарили ощущение сытости на несколько часов. Дополнительные преимущества:. Едят в сухом виде, покупая в пакетах. Именно в сухом виде содержится максимальное количество полезных витаминов, минералов и микроэлементов. Измельченные до состояния муки семена используют для приготовления десертов, смешивают с мукой. Подойдет в качестве приправы для салатов, вторых и первых блюд.
Уточная доза не более двух столовых ложек. Замоченные чиа составляют в воде на минут. Появляется гелеобразная масса, готовая к употреблению. Создают мощное ощущение сытости до пяти часов. Важно постоянно пить чистую воду, чтобы они не начали вытягивать ее из организма. Для тех, кто часто испытывает дискомфорт в желудке, можно использовать удивительное обволакивающее свойство продукта. Замоченные семена в короткий срок избавят от дискомфорта и способствуют излечению от гастрита. Ингредиенты закладывают в блендер и взбивают.
Масса должна получиться однородной. Затем разливают по стаканам и на пару часов оставляют в холодильнике.
Полезный напиток способствует активному жиросжиганию. Для того чтобы приготовить с семенами чиа пудинг, понадобится ваниль, нежирный йогурт мл. Соблюдают последовательность:. Десерт с семенами чиа является отличной альтернативой высококалорийной сдобе или мороженому. Ягоды, орехи и мед добавят вкуса, а пряности и специи усилят их. С ними готовят не только смузи и коктейли, но и молочные каши. Для того, чтобы получить консистенцию киселя, нужно предварительно залить семена чиа водой и оставить на 10—12 часов.
По истечении этого времени должна получиться густая желеобразная масса. Смешайте ее в блендере с медом и влейте сок лайма. При желании можно добавить сухофрукты или свежие ягоды. Для приготовления фруктового энергетического коктейля на основе семян Чиа возьмите: половинку ананаса; 1 яблоко; 2 ч. Все ингредиенты тщательно перемешайте в блендере. После этого вылейте получившуюся массу в миску и присыпьте сверху измельченными семенами чиа.
Дайте коктейлю настояться в холодильнике. Хорошенько перемешайте в блендере все компоненты, а потом добавьте в готовую смесь семена. Подождите 20 минут, пока коктейль настоится. Арбуз является мощным антиоксидантом и отличным мочегонным средством. Его употребление в пищу вместе с семенами Чиа поможет быстро избавиться от лишнего веса. Для создания вкусного витаминного коктейля с семенами Чиа вам понадобится: апельсин, банан, яблоко, киви, 2 ст.
Предварительно замочите семена в свежевыжатом апельсиновом соке на 25 минут. Фрукты очистите и мелко нарежьте, перемешайте с семенами Чиа. Можно взбить все в блендере для получения однородной массы. Семена чиа можно употреблять каждый день, просто добавляя их в чай. Рекомендуется добавлять 1 ч.
