Диета для кормящих мам меню
Из-за вынужденных ограничений в питании матери груднички часто испытывают дефицит витамина С , а также железа. Так как кормящая мама заботится о здоровье своего малыша, она исключает из своего рациона продукты, которые могут вызвать колики, аллергию у ребенка. Как правило, новоиспеченных мамочек начинают запугивать еще в роддоме, вручив стандартную памятку. Увеличьте потребление воды.
К этой цифре нужно прибавить еще примерно ккал, если малыш только родился. Что касается БЖУ, на килограмм веса необходимо 1,5 — 2 грамма белка, 1 грамм жиров и граммов углеводов. Таким образом при весе 60 кг ежедневно следует потреблять от 90 до г белка, не более 60 г жиров и г углеводов, желательно сложных. Питание кормящей женщины должно учитывать эти параметры, тогда ресурсов организма хватит на двоих. Чтобы не ошибиться в подсчетах, нужно использовать кухонные весы и бесплатные сервисы в Сети.
Составляя меню кормящей мамы на первые месяцы, необходимо учитывать список продуктов, который поможет отрегулировать работу ЖКТ.
Дело в том, что в период лактации многие женщины страдают от запоров, и, чтобы этого избежать, нужно употреблять продукты с высоким содержанием грубой клетчатки. Это каши из цельного зерна, отрубной хлеб, тосты из зернового хлеба, яблоки с кожурой и так далее.
Разнообразный и правильный рацион женщины в данный период — это залог здоровья и благополучного развития малыша. Чтобы не пришлось штудировать книги по меню кормящей мамы и интернет сразу после родов, продумай рецепты на первую неделю заранее, лучше по дням. При выходе из роддома эта забота ляжет на твои плечи, поэтому будет неплохо подготовиться.
Адаптация ребенка только-только начинается, поэтому это самое ответственное время. Первая неделя должна быть запланирована так, чтобы в меню кормящей мамы не было молока. Существует стереотип, что именно оно способствует увеличению лактации. Но в этом оно не помогает. Доказано, что молоко провоцирует дисфункции ЖКТ у матери и ребенка, а также может спровоцировать аллергию у малыша. А вот кисломолочные продукты более приемлемы для его пищеварения.
Не советуют в первую неделю пить соки и морсы, крепкие чай и кофе, есть орехи. В первые три дня можно пить травяной чай крапива, чага , специальные лактагонные напитки с тмином, фенхелем и другие. Также разрешен компот из сухофруктов, лучше из яблок, которые достаточно просто залить горячей водой и оставить в термосе.
Черным и зеленым чаем не следует злоупотреблять, чтобы не вызывать перевозбуждение нервной системы малыша из-за наличия кофеина. Что можно есть, чтобы меню кормящей мамы было сбалансированным:.
Кстати, меню кормящий мамы после кесарева сечения отличается от питания женщины после естественных родов только в эти первые дни. Полостная операция вынуждает настроить кишечник на нормальную работу.
Конечно, в идеале стоит обойтись без помощи очистительных клизм и слабительных свечей. Обычно после кесарева сечения мамы употребляют нежирный куриный или телячий бульон вторичный , вареную рыбу, каши на воде но не рисовую. Уже к четвертому дню можно переходить на обычный рацион, предусмотренный в период лактации. На второй неделе количество блюд несколько увеличивается, но без фанатизма. По-прежнему важно заботиться о том, чтобы в меню кормящей мамы с первых недель не попадали продукты с высоким аллергенным потенциалом.
Можно начать варить некрепкий говяжий бульон, съедать г говядины, столько же нежирной рыбы, приготовленной на пару. Важно соблюдать простое правило: мясо, яйца, рыба и другие продукты должны быть хорошо обработаны термически. Рецепты, когда нужно есть сырые яйца, суши и так далее, в меню для кормящей мамы ни в первый месяц, ни в последующие минимум не допустимы.
Также нужно ограничить потребление сахара, соли, специй, лука и чеснока, которые могут ухудшить вкус молока. На четвертой неделе у ребенка формируется кишечная микрофлора, запускаются ферментативные системы. Поэтому когда 1 месяц на исходе, в меню кормящей мамы можно добавить следующие продукты:. Начнем с того, какую пищу пока стоит избегать и в меню второго месяца кормящей мамы. Она вызывает повышенное газообразование белокочанная капуста, огурцы, помидоры; газированные напитки, черный хлеб, бобовые и виноград.
Другие продукты являются сильными аллергенами. Среди них шоколад, тыква, цитрусовые, ягоды, мед, орехи, раки, крабы, икра, красная рыба. Меню для кормящей мамы во второй месяц становится еще немного разнообразнее. Главное, чтобы женщина получала необходимые для жизнедеятельности вещества: витамины, микроэлементы, клетчатку, белки, ненасыщенные жирные кислоты. Для этого важно употреблять:. Часто бывает, что когда ребенку исполняется месяц, меню кормящей мамы становится слишком расслабленным.
Но время для многообразия, тортиков, фастфуда и бокала вина еще не пришло. Неграмотный рацион в этот период способен не помочь, а навредить малышу: спровоцировать запоры, колики, аллергические реакции и отравления. После 2 месяца меню кормящей мамы по-прежнему направлено на развитие и укрепление иммунитета ребенка. Кстати, в это время фигура женщины активно приходит в норму.
Дело в том, что лактация является энергозатратным процессом. Перекусы между основными приёмами пищи могут быть следующими: Чай с хлебцем и Сыром , Печеные яблоки с творогом , Домашний йогурт с бананом, Настой шиповника, кефир и Печенье без молока и яиц , Творог со сметаной и черносливом, Травяной чай со Сливовой пастилой.
Статья очень четко, понятно написано. Меню для кормящей мамы Автор меню: Наталья Дик — врач-педиатр. Окончила Челябинскую медицинскую академию, клиническую интернатуру и ординатуру, специальность педиатрия. По специальности работала с года, с г.
Челябинска, с г. Увлекается кулинарией и практикует систему Меню недели в повседневной жизни. Питание кормящей мамы на втором месяце жизни ребенка Основные правила Помните, что кушать лучше всего минимум раз в день небольшими порциями, лучше всего непосредственно перед кормлением вашего малыша.
Готовить предпочтительно методом варки, тушения или запекания. Увеличьте потребление воды. Обязательно выпивайте по 10 стаканов воды по мл каждый день, можно немного увеличить количество воды при желании. Не стоит считать калории. На данном жизненном этапе важнее обращать внимание на качество пищи и содержание в ней питательных веществ. На втором месяце продолжаем постепенно расширять рацион.
В целом меню должно содержать все необходимые для жизнедеятельности вещества: витамины, микроэлементы, клетчатку, белки, ненасыщенные жирные кислоты. Для этого в недельном меню кормящей мамы должны быть: молочные и кисломолочные продукты; нежирное мясо говядины, кролика, белое мясо птицы курица, индейка ; нежирная речная и морская рыба; сливочное и растительное масло; крупы, хлеб желательно — бездрожжевой с отрубями ; овощи и фрукты яблоки зеленых и желтых сортов, банан, груша, киви, слива.
Продукты, которые следует избегать Не смотря на то, что пищевая чувствительность каждого ребенка строго индивидуальна, приведем список продуктов, способных вызывать беспокойство ребенка : Продукты, чаще всего вызывающие повышенное газообразование : белокочанная капуста, огурцы, помидоры; газированные напитки, черный хлеб, бобовые и виноград.
Очень помогает выявить причину нежелательной реакции ведение пищевого дневника: Время Питание мамы Реакция ребёнка поведение, сон, срыгивания, сыпь и т.
Стул Яблоко, запеченное в духовке с творогом. Хек, запеченный в духовке с сыром и с овощами.
Где найти гинеколога-маммолога в Харькове? Другие новости 25 Ночные кормления на ГВ. Правильное прикладывание к груди. Диана Григорян. Атмосфера в клинике такая спокойная , что очень важно для пациента. Нет суеты как в обычных больницах очень вежливый персонал, а главное профессионалы. Саенко В. Irina Itskova. Замечательные врачи, обслуживание! Oksana Kikhtenko. Могу сказать только хорошее.
Этим летом обратилась за помощью, уже несколько лет были очень неприятные боли в груди, особенно 2 недели перед месячными. Персонал на ресепшен очень приветливый и доброжелательный, что часто редкость для Харькова Записалась на удобное для себя время и мне повезло попасть к замечательному врачу: Комышанченко Дмитрию Владимировичу, он хирург маммолог в Первой Маммологии.
Очень толковый и внимательный специалист. Чувствуется, что человек любит свою работу и заботится о пациентах. Всегда быстро отвечает на мелкие вопросы в вайбере, детально вникает в историю болезни и что параллельно еще лечишь я лечила желудок , и подбирает подходящее лечение с учетом твоих разных моментов. Уже после месяца лечения у меня прошли боли в груди!
Наконец то могу спать на груди: Очень благодарна Дмитрию Владимировичу за помощь, и рекомендую его, как отличного специалиста. Яна Нестер. Профессиональная,дружная команда под руководством отличного,внимательного, специалиста высокого уровня, любящего свое дело Александра Ивановича.
Eka Natidze. Я очень боялась делать операцию. До дрожи в коленях и потемнения в глазах, ночь перед операцией вообще не спала. Но я очень благодарна хирургу Резюкину А. Саму операцию даже не заметила, весь процесс занял минут На самом деле нервов "до" было намного больше, чем во время или после операции спасибо, ребята! Slava Ozerina. Была в клинике первая маммология, очень светлая чистая, приветливый персонал, женщина на первом этаже измеряет температуру , бахилы, антисептик!
Была на приёме у Саенко Виталия Андреевича, все понравилось, доктор грамотный! Анастасия Бородина. Тщательно и долго выбирала врача по отзывам в интернете. Все рекомендации толковые, нет ощущения ненужности обследования или зря назначенных препаратов. Карина Чугай.
Здравствуйте хочу поделиться своим опытом, решила проверить грудь и обратилась в местную больницу, там гинеколог назначила пройти маммографию , мне только 30 после поисков в интернете , я наткнулась на сайт 1й маммологи, прочитав отзывы, решила попасть на приём , записалась к Саенко Виталию, была консультация с доктором и узи, маммография не понадобилась и вовсе зачем лишний раз облучаться без надобности , я довольна ,замечательный доктор, грамотный ,все объяснил очень понятно, рекомендую от души!
Так же в клинике есть и другие специалисты, гинекологи , эндокринологи, и даже хирурги! Буду пользоваться, услугами и рекомендовать! Елена Батюта. Была на приёме у гинеколога Ярошевской Ирины Александровны, у этого специалиста я впервые.
Пришла я к ней по рекомендациям, опять-таки я зашла на Гугл и там по отзывам, пошла к ней и не ошиблась! Теперь, если мне потребуется специалист в данной области, я пойду только к ней.
Я уже порекомендовала ее своим знакомым замечательный доктор! Елена Погожая. Лозан Юрий Юрьевич, врач просто волшебный!!! Я жуткая трусиха и паникерша, но начитавшись хороших отзывов, немного успокоилась, и правильно сделала!
