Сколько калорий сжигается в школе, Занятие в аудитории. урок: расход калорий, сколько сжигается калорий
Стало известно, чего хотят в подарок на 8 марта россиянки. Если вы будете кормить эти народы растительным белком, к которому их организм не привык и в полной мере не переваривает, то они погибнут. Если ребенок жалуется на очереди в буфет, значит, питается преимущественно пиццами и булочками.
В меню отсутствуют салаты, фрукты. Познакомившись с калорийностью продуктов, я решила подсчитать ценность моего суточного рациона. Из таблицы видно, что мое энергопоступление с пищей равно ,33 килокалорий. Исходя из моего возраста, ежедневно я должна получать кКал, значит кКал лишние. Выяснив это, мне захотелось узнать, сколько же калорий я трачу. В книге 1 я нашла таблицу средних затрат энергии при различных видах деятельности за 1 минуту на 1 кг веса человека.
С помощью этой таблицы можно определить энерготраты при различных видах деятельности, я выбрала только те виды деятельности, которые мне подходят. Величины энерготрат необходимо умножить на время выполнения той или иной деятельности, а затем их суммировать.
Общая сумма килокалорий показывает расход энергии за сутки на 1 кг массы тела человека. Таким образом, чтобы вес оставался постоянным, число калорий, поступающих с пищей, не должно превышать энергетические потребности человека. Меня заинтересовало, а сколько же я трачу калорий в день? Чтобы это выяснить, я составила свой режим дня и высчитала количество затраченных калорий. Я учусь в первую смену, поэтому свой день начинаю с утра, а спать ложусь в Масса моего тела — 53 кг.
Считается, что 9 ккал энергии дают прибавку веса на 1 г. Таким образом, исходя из моего режима дня, я ежедневно прибавляю в весе примерно 26 граммов. В ходе выполнения работы я выяснила, что средний вес учащихся моего класса ниже нормы, это объясняется тем, что дети не серьезно относятся к здоровому питанию, многие совсем не завтракают, мало едят фруктов, не пьют натуральные соки, нет разнообразия в еде.
Так же хотелось бы большего разнообразия и в школьной столовой: салаты, фрукты, соки. Работая с разделом «норма потребления калорий», я научилась вычислять свою дневную норму и расстроилась, что потребляю в день на килокалорий больше нормы. Составив меню на день и узнав его состав, я научилась считать калорийность моего суточного рациона и решила более серьезно подходить к вопросу питания.
Пользуясь таблицей энергозатрат при различных видах деятельности, я сопоставила приход и затраты энергии, у меня получился не очень утешительный результат. Поэтому я сразу же решила записаться в спортивную секцию дзюдо и уже имею небольшие достижения на уровне города. Также теперь более тщательно слежу за своим питанием, считая калории. При этих подсчетах я еще раз убедилась, что математика удивительная наука. Она помогает нам правильно питаться, а значит сохранить свое здоровье. Поэтому в дальнейшем я планирую продолжить свое исследование и более подробно изучить энергетическую ценность продуктов и влияние их на организм.
Ешь ли ты овощи в перерывах между приемами пищи? Что ты ешь чаще всего между основными приемами пищи? Придерживаешься ли ты мнения, что здоровые привычки питания помогут тебе сохранить и укрепить здоровье? Рекомендации для работников столовой, для детей и их родителей.
Увеличить разнообразие блюд в школьной столовой. Ввести в рацион питания больше блюд из свежих овощей капусты, свеклы, моркови, огурцов, помидоров и др.
Внести в меню продукты молочного происхождения. Из напитков предлагать учащимся натуральные соки. Литературное творчество Музыкальное творчество Научно-техническое творчество Художественно-прикладное творчество.
Исследовательская работа ученицы 6 класса "Калории в жизни школьников". Задачи : Проанализировать научную информацию по теме; Рассчитать количество потребляемых калорий школьниками; Разработать рекомендации по улучшению питания учащихся. Методы исследования : изучение литературы, опрос, анкетирование, математические и статистические методы. Состав продукта Энергетическая ценность или энергоемкость, или калорийность — это количество энергии высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения.
Норма потребления калорий Точно рассчитать потребление калорий — задача очень трудная даже для профессионального диетолога. При расчете необходимой калорийности суточного рациона учитываются следующие факторы: Нормальный вес тела; Возраст; Характер выполняемой работы. Таблица 1. Таблица калорийности для школьников Возраст Калорий в сутки Белков в сутки - г Жиров в сутки — г Углеводов в сутки —г 6 лет до до 75 до 49 до 7 — 10 лет до до 87 до 52 до лет мальчики до до 61 до лет девочки до 94 до 56 до лет мальчики до до 68 до лет девочки до 98 до 58 до Я решила высчитать норму потребления калорий в день у своих одноклассников данные расчеты произведены исходя из веса школьников и сравнить полученный результат с нормами веса школьников лет.
Таблица 2. Таблица веса учащихся 6 «Б» класса. Возраст Вес Девочки Мальчики 12 лет 40 39 13 лет Таблица 3. Таблица соотношения полученных результатов с нормами у мальчиков Возраст Мальчики Ср. Калорийность питания в школьной столовой Режим питания школьника строится с учетом приемов пищи дома и в школе.
Так как я учусь в первую смену, то можно придерживаться следующего режима питания: 1 завтрак дома 7. Энергетическая ценность моего питания Познакомившись с калорийностью продуктов, я решила подсчитать ценность моего суточного рациона.
Таблица 5. Расход энергии человеком при различной деятельности и на отдыхе В книге 1 я нашла таблицу средних затрат энергии при различных видах деятельности за 1 минуту на 1 кг веса человека. Таблица 6. Расход энергии при различных видах деятельности включая основной обмен Вид деятельности Энергозатраты, кКал Ходьба: шагов в 1 мин. Мой режим дня Меня заинтересовало, а сколько же я трачу калорий в день?
Таблица 7. Вычисление расхода энергии за день. Заключение В ходе выполнения работы я выяснила, что средний вес учащихся моего класса ниже нормы, это объясняется тем, что дети не серьезно относятся к здоровому питанию, многие совсем не завтракают, мало едят фруктов, не пьют натуральные соки, нет разнообразия в еде. Литература Петровский, К.
Гигиена питания. Диаграмма 1. Соотношение среднего веса девочек с нормой Диаграмма 2. Соотношение среднего потребления и нормы кКал у девочек Приложение 2. Диаграмма 3. Кофеин может провоцировать приступы, диабет, проблемы с сердцем, расстройства поведения, а также раннюю смерть.
Калорийность же спортивных напитков составляет от 10 до 70 калорий на порцию, а калорийность энергетических колеблется от 10 до калорий. Объем телевизионной рекламы нездорового питания также напрямую влияет на привычки питания школьников. На распространение ожирения среди подростков влияет не столько количество проводимых перед телевизором часов, сколько количество упоминаний по ТВ о различных снэках, чипсах, пище быстрого приготовления.
Изучение того, что именно смотрят подростки по телевизору, и сопоставление этой информации с их физической формой позволило ученым сделать вывод, что дело не только в малоподвижности, но и в рекламе. Те, кто обычно смотрел образовательные программы или использовал телевизор лишь для просмотра DVD, практически не страдали от избыточного веса, хотя проводили перед экраном довольно много времени.
А вот подростки, смотревшие развлекательные программы или те же передачи, что и их родители, чаще отличались повышенным индексом массы тела. По словам медиков, предотвратить распространение ожирения среди подростков можно, в том числе и изолировав их от рекламы.
Кстати, в Великобритании рекламу еды во время детских телепрограмм запретили в году. В таких роликах не разрешено сниматься известным актерам, наложено вето на использование в них персонажей мультфильмов. В последние годы производители сладких газированных напитков все чаще обвиняются в нанесении вреда здоровью, особенно детскому.
Домохозяйки считают шипучку отличным чистящим средством: она прекрасно справляется с ржавчиной, известковым налетом и отложениями кальция.
А фермеры из восточного индийского штата Чхаттисгарх используют пепси и колу, чтобы защитить свои рисовые плантации от вредителей. По их словам, напитки стоят дешевле пестицидов, а действуют точно так же. Все эти примеры звучать анекдотично. Но, как бы то ни было, результаты научных исследований подтверждают, что сладкие газированные напитки опасны для здоровья.
Неслучайно по всему миру прокатилась волна «газированных » скандалов. В американских и европейских школах уже запретили продажу шипучки. В Турции запретной зоной для «жидких леденцов», как называют газировку диетологи, стал Стамбульский центр концертов и конгрессов.
Власти нескольких индийских штатов приняли решение запретить продажу газированных напитков в правительственных зданиях и учебных заведениях. Американский центр «За науку в интересах общества», потребовал от Федерального агентства по контролю за продуктами питания и лекарственными препаратами FDA поместить на банки и бутылки с шипучкой предупреждение о том, что она может вызвать ожирение, диабет и заболевания полости рта.
В этому году и в нашей стране было принято решение не рекомендовать газировку для питания детей в школах и детских садах. Заменить ее должны полезные продукты — прежде всего, молоко и кефир. К таким запретам и политическим акциям можно относиться по-разному: хвалить власти за заботу о здоровье населения, ругать их за нарушение прав человека или воспринимать все это как очередной PR-ход компаний-производителей. Однако родители имеют право знать, какой вред наносит газировка здоровью детей.
Об этом рассказывают наши эксперты. Мария Кутепова, терапевт, врач московского медицинского центра «Медстайл эффект»:. Многообразная, хорошо обыгранная, часто повторяющаяся реклама популярных газированных напитков, их сладкий вкус, приятный аромат, разнообразные цвета и яркие этикетки создают серьезную угрозу для здоровья детей и подростков.
Наиболее серьезными последствиями регулярного и частого употребления газированных напитков являются заболевания органов пищеварения; ожирение, сахарный диабет и кариес; мочекислый диатез и мочекаменная болезнь; аллергия. Дошкольникам и детям, страдающим любым видом гастритов, гастродуоденитом, имеющим предрасположенность к сахарному диабету или мочекаменной болезни, употребление газированных напитков абсолютно противопоказано.
Категорически нельзя пить газировку натощак. Лучше заменить ее молочными продуктами, натуральными соками, компотами и фруктами. Юрий Шишмаков, врач, мануальный терапевт Детского центра диагностики и лечения им.
Семашко, член Всероссий ской ассоциации мануальной медицины:. Очевидно, что сладкие газированные напитки не могут добавить здоровья. Сахар и другие химические вещества, входящие в их состав, «обманывают » мозг, доставляя ему удовольствие, лишенное пользы.
Лишний сахар сжигает дополнительное количество витаминов группы В и приводит к ожирению и диабету. Но не это главное, ведь сладких продуктов много.
Сладкие шипучки содержат лимонную, яблочную или ортофосфорную кислоту, которая повреждает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, а также постепенно растворяет эмаль зубов, вымывая из нее кальций. Такие же процессы происходят в костях.
Поэтому длительное регулярное употребление сладких газированных напитков может стимулировать развитие остеопороза. Большинство газированных напитков, к сожалению, жажду не утоляет, а, наоборот, возбуждает. Это связано с тем, что все они содержат либо очень большое количество сахара от 10 до 15 г на мл , либо его заменителей аспартам, цикламат, сахарин.
И сахар, и пищевые добавки- подсластители оставляют приторное послевкусие, которое приходится запивать снова и снова. Если ребенок часто пьет газировку, значительно повышается нагрузка на поджелудочную железу, что впоследствии может привести к такому заболеванию, как сахарный диабет. Кроме сладких добавок во многие шипучие напитки входит кофеин около 10 мг на мл и хинин, а также лимонная кислота Е и ортофосфорная кислота Е Соли фосфора, содержащиеся в газировке, образуют нерастворимые и совершенно неусвояемые соединения с кальцием, которые быстро выводятся из организма.
Это неблагоприятно сказывается на формировании костной ткани ребенка. Недостаток кальция может проявляться также повышенной возбудимостью, бессонницей, раздражительностью, болезненностью десен, замедлением роста. Во всех газированных напитках обязательно присутствуют консерванты, бензоат натрия Е или сорбит калия Е , а также красители и ароматизаторы.
Все эти вещества, а также сами газы, оказывают неблагоприятное воздействие на слизистую оболочку всего пищеварительного тракта. Это может привести к возникновению воспалительных заболеваний, вплоть до эрозий. Людмила Волкова, научный сотрудник отдела детского питания Государственного научно-исследовательского института питания РАМН, кандидат медицинских наук:. Американские ученые провели исследования, результаты которых доказывают, что сладкие газированные напитки увеличивают вероятность развития ожирения почти в два раза.
Не последнюю роль в этом играют «жидкие леденцы». Кроме того, газированные напитки могут влиять на формирование костной ткани.
Они вытесняют из рациона питания ребенка молочные и кисломолочные напитки, которые являются источниками этого минерала, а входящий в их состав кофеин снижает усвоение кальция, препятствует его отложению в костной ткани. Содержащиеся в окрашенных сладких газированных напитках красители, консерванты, ароматизаторы и прочие добавки также негативно влияют на здоровье ребенка. Помимо аллергических реакций, они могут приводить к так называемому «синдрому гиперактивности и пониженного внимания».
Детям с таким синдромом труднее учиться, они не могут сосредоточиться на учебе. Заботясь о безопасности, мы ставим на двери крепкие замки и учим детей обходить стороной темные переулки. И даже не задумываемся, что каждый день во время завтрака, обеда и ужина нешуточно рискуем. Содержимое наших холодильников может быть опасно для здоровья. Большая часть продуктов не соответствует стандартам качества.
Ни крупные супермаркеты, ни разрекламированные бренды не являются гарантией безопасности. От одного упоминания об Общенациональной ассоциации генетической безопасности даже самые солидные российские производители пищевых продуктов начинают покрываться красными пятнами. Беспокоиться есть о чем. Члены ОАГБ зачастили в столичные магазины вовсе не потому, что любят поесть.
Специалисты делают контрольные закупки продуктов, отправляют образцы в независимые лаборатории, а результаты исследований громко оглашают при большом скоплении прессы. На нашем продовольственном рынке сейчас полнейший беспорядок. Оставшиеся не в состоянии охватить все предприятия. Из-за этого на прилавках — вал некачественных продуктов. И мы с вами вынуждены кушать то, что есть. При этом власти твердят, что у нас хорошие строгие законы.
В реальности же производителям дешевле заплатить штраф, чем налаживать какую-то систему контроля или специальной маркировки. Хотя все прекрасно понимают, что с развитием общества возникает все больше рисков. Они нарастают из года в год». Недавно ОАГБ в очередной раз шокировала общественность. На этот раз проверялось сгущенное молоко из торговых сетей «Седьмой континент», «Перекресток» и магазинов шаговой доступности, а также мясо, продаваемое на московских рынках «Черемушкинский» и «Выхино».
Из 12 видов изученного сгущенного молока у 80 процентов образцов было выявлено несоответствие санитарным стандартам. В 40 процентах обнаружены опасные для человека микроорганизмы. В сгущенке пяти производителей нашли кишечную палочку сгущенное молоко на фруктозе, ЗАО «Белок», молоко цельное сгущенное с сахаром «Главпродукт», ЗАО «Верховский молочно-консервный завод», сгущенное молоко с сахаром «Веселый молочник», ООО «Аннинское молоко».
В одном образце возбудитель смертельно опасной болезни — бутулизма молоко цельное сгущенное с сахаром «Главпродукт» ЗАО «Верховский молочно-консервный завод». Все восемь образцов мяса, закупленных на рынке «Выхино», не соответствовали санитарным требованиям.
В одном образце свиной вырезки была обнаружена сальмонелла, вызывающая тяжелое заболевание — сальмонеллез. Опасные микроорганизмы лишь вершина айсберга вредоносных компонентов в нашей тарелке. Приглядимся поближе. Чего только не попадает в продукты на этапе производства или выращивания! Например, тяжелые металлы. Они вызывают рак, катаракту, двигательные расстройства, губят печень, щитовидную железу, нервную систему.
Радионуклиды могут спровоцировать раковые заболевания, а еще лейкозы, аденому щитовидной железы, ишемическую болезнь сердца. Наличие радионуклидов в питании беременных женщин может привести к рождению детей с врожденными пороками развития. Некоторые консерванты способствуют возникновению злокачественных новообразований, заболеваний кишечника, печени и почек, кожных болезней.
Сходные риски связаны с употреблением стабилизаторов и красителей. Употребление некоторых подсластителей может вызвать заболевания нервной системы, задержку умственного развития у детей.
Ароматизаторы способны вызывать астму, аллергические реакции, псориаз. Пестициды и гербициды ведут к нефритам, гепатитам, онкологическим заболеваниям, поражают детородные функции мужчин и женщин, ослабляют иммунитет.
Нитраты и нитриты вызывают отравления, раковые заболевания, анемию. Их присутствие в питании беременных женщин может привести к выкидышам.
Микроорганизмы например, дрожжи и плесень при превышении норм их содержания в продукте могут вызывать накопление в организме токсичных веществ, приводящих к дисбактериозу, нарушению обмена веществ.
В любой химически синтезированной пищевой добавке, сколько бы ни писали, что она идентична натуральной, есть определенный процент химических загрязнений, которые влияют на здоровье.
Официально на территории России запрещены: красители Е цитрусовый красный и Е амарант , консервант Е формальдегид. С года запрещены также консерванты E и E Всемирная организация здравоохранения и специальная комиссия Европейского союза по безопасности продуктов питания разработала список опасных добавок. Генетически модифицированные культуры — организмы, в генетический аппарат которых встроен ген или группа генов, не свойственных данному организму.
Судачат о «мутантах» много и разное. Иногда совершенно противоположное. Так что же это за зверь? Говоря простым языком, берутся гены рыбы бактерии, насекомого и вставляются в растения.
И вот нашим помидорам теперь заморозки не страшны, а картошку колорадский жук не жрет. Каково помидорам от этих экспериментов — неизвестно. Ясно одно — в природе рыбы не спариваются с растениями.
Работа всех генов в любом организме скоординирована. Чужеродный — вносит разлад.
Весной этого года в Париже состоялась пресс-конференция группы ученых из Комитета по независимой информации и исследованиям в области генной инженерии. Они провели независимую проверку трансгенной кукурузы MON от компании «Монсанто». Эта ГМ-культура содержит ген земляной бактерии, способствующий выработке токсина, отпугивающего вредителей.
Продукт оказался токсичным для печени и почек. Трансгенная кукуруза MON была одобрена в России еще в году. Связь с едой здесь прямая. В процессе эволюции наша биохимия и физиология приспосабливались к условиям проживания и к определенной структуре питания. Возьмем Крайний Север России.
Если вы будете кормить эти народы растительным белком, к которому их организм не привык и в полной мере не переваривает, то они погибнут. Потому что, живя в условиях Севера, они приспособлены потреблять жиры, которые спасают и помогают выжить, особенно в зимний период. А южанам не пойдет на пользу слишком жирная еда. У них крен в сторону растительной пищи. Центральные районы — разумное сочетание и того, и другого». Ожесточенные баталии идут вокруг сои. С одной стороны, 20 процентам населения страны соя показана по медицинским показателям.
С другой — пришедший из Юго-Восточной Азии продукт содержит фитогормон. По наблюдениям врачей, он тормозит половое развитие у мальчиков, а девочек подталкивает к раннему созреванию. Соя сильно влияет на поджелудочную железу и желудочно-кишечный тракт. Постоянно увеличивается процент людей, страдающих аллергией на сою.
Причем наблюдается эффект накопления. Данные по Москве таковы: если детей с раннего возраста кормить соевыми продуктами, в лет аллергия появляется у 70 процентов. В то же время увлечение соевым соусом и восточной кухней не думает ослабевать. Что касается суши и сашими, по данным Всемирной организации здравоохранения, именно Япония и Китай занимают первое место по заражению гельминтозом.
В России особых проблем с паразитическими червями никогда не было. Теперь есть. Креветки и осминожки нам тоже исторически противопоказаны. Традиционны для средней полосы: речная рыба, мясо, репа, лук, черемша, капуста, грибы, мед, молоко, каши.
На ум упорно приходит колбаса.
Но, увы, в данном случае коммерция бежит впереди безопасности. В большинство колбас сегодня кладут ту же сою. Она втягивает в себя воду, за счет чего вес исходящей продукции увеличивается в шесть раз. Если ты видишь в магазине упаковку с этим знаком, значит, продукт проверен по всем возможным показателям и не содержит вообще никаких веществ, несущих даже потенциальную опасность.
Как только обнаруживается нарушение норм безопасности, знак снимается. Мы пришли к производителям, изложили идею, пояснили цель забота о здоровье потребителя и получили четкий ответ: «А нам это зачем? Если вы хотите питаться безопасно, вооружитесь лупой, тщательно изучайте этикетку, выбирайте продукты, которые хранятся максимум три дня и голосуйте за добросовестных производителей собственным кошельком. Все дети разные. Юра с утра до вечера сидит в библиотеке, готовится к олимпиаде по физике, а Валю и за уроки-то на пять минут не усадишь.
Сережа жизни себе не представляет без общения с друзьями, а Света с большим удовольствием проводит свободное время в компании книг или компьютера.
Поэтому и меню школьника должно соответствовать характеру ребенка, его увлечениям и образу жизни. Вспыльчивого, возбудимого подростка и меланхоличного ранимого тихоню нельзя кормить одинаково. Овсянка для скандалиста. Ваш ребенок азартный спорщик? Он склонен к соперничеству, стремится переделать мир по-своему и во всем быть лидером? Это вовсе не всегда плохо, а в некоторых делах, например в «бойцовских » видах спорта, просто необходимо.
Однако если сын или дочь слишком агрессивно реагируют на вполне обычные жизненные ситуации, надо как можно раньше начать принимать меры, иначе проблем не избежать. Вряд ли школьному учителю понравится, если ученик будет кулаками или криком реагировать на замечания или плохие оценки.
Оказывается, сгладить «острые углы» характера можно с помощью еды. Подростков, склонных к агрессивному поведению, нельзя кормить продуктами с такими добавками, как нитрат калия Е , нитрат натрия Е и нитрит натрия Е Нитраты и нитриты добавляют в колбасы, сосиски, копчености и во многие мясные консервы для придания им привлекательного вида.
Они придают изделиям стойкий «мясной» розовый цвет. Количество их изготовители строго дозируют, не допуская превышения. Однако, если ребенок слишком часто ест сосиски или колбасу, в его организме, в силу возрастных особенностей пищеварения, накапливаются нитраты, которые затем превращаются в более опасные нитриты. Первые признаки «передозировки » нитритов — раздражительность, немотивированная агрессия.
Что же, так и останется подросток буяном? Вовсе нет. Главное — правильно его кормить. Персональное меню.
Замените продукты с нитратами блюдами из натурального мяса и рыбы. При покупке овощей, особенно корнеплодов, отдавайте предпочтение некрупным клубням. В гигантской моркови, свекле и картофеле нитратов накапливается больше. А как быть с теми нитратами, что уже попали в организм подростка? Убедите ребенка начинать день с геркулесовой каши с ложкой пшеничных отрубей.
Во-первых, овсянка отлично очищает организм от всего ненужного. А во-вторых, в овсяной крупе, геркулесе и особенно в пшеничных отрубях много магния, который обладает успокаивающим действием, укрепляет кости и мышцы, способствует нормализации сосудиистого тонуса, служит профилактикой вегетативно-сосудистой дистонии. Богаты этим микроэлементом также соя, белая фасоль, шиповник, пшено, морковь, орехи.
Но первое место по содержанию магния уверенно занимают арбузы. Также включите в рацион подростка продукты, содержащие пектины: печеные яблоки, гречневую кашу, блюда из отварной свеклы.
Они составят прекрасный тандем с овсянкой для очищения организма. Пройдет совсем немного времени, и вы порадуетесь переменам в характере ребенка, да и сами станете спокойней и уравновешенней. Еще так недавно послушный, хоть и легко возбудимый, ребенок в 12 лет вдруг стал взрывным, колючим и упрямым. В него будто вселился дух противоречия. Голосование за лучший ответ.
Базовый уровень потребления энергии мозгом, даже в медленную фазу сна при минимальной активности, очень и очень высок». Яна Долецкая Профи Что за "исследователь из университета"? Каковы его степени и звания? Дробышевский антрополог, к. Реально, чтобы похудеть столько не надумаешь, да и эти калории вы потратите быстрее, скручивая язык трубочкой.
Любовь Иванова Ученик 1 год назад Детка, я отличница и при росте весила 90 кг??
