Простое меню на неделю для семьи из 3 человек
С их помощью я планирую меню всего 1 раз в неделю, и делаю это за считанные минуты. Сбалансированное меню для семьи на рабочую неделю. Овсяные оладьи на кефире Обед.
Наверное, долго привыкать придется…. Ответ: Антонина, Вы можете прибавить к этому базовому меню салат, овощное или крупяное блюдо в обед. Пока только начала готовить по этому меню.
Вы большая молодец! Ответ: И Вам спасибо за комментарий!
Рыба могла быть как старой, так и с нарушенным режимом хранения. Приятного Вам аппетита! Ну не знаю, а что собственно не нравится? Это некий каркас, который не обязательно соблюдать, кроме того еще и совершенно бесплатный Не хватает- добавляйте,никто не мешает, корректируйте на здоровье. Так что спасибо за меню. Лично я им пользовалась, но с изменениями по некоторым блюдам по количеству еды и заменой пары блюд по нашу семью.
Плюс докупили фрукты и овощи. Ответ: Екатерина, спасибо за поддержку :. У нас на по сумме в Хабаровском крае в три раза больше выйдет Ответ: Вероника, к сожалению, да — в разных городах цены разные…. Поддерживаю идею меню на неделю заранее и список продуктов. Я не про деньги, я про время. Подустала я каждый день докупать что-то и это без четкого знания конечного блюда. А так затарюсь заранее, заказ по телефону и все привезут. Не, ну я обязана попробовать. Это сработает.
Я давно искала конкретное меню на неделю и список продуктов. Спасибо вам! А кому голодное меню, пожалуйте в ресторацию. Ответ: Танюша, спасибо за комментарий и добрые слова!
Отличное меню, вот только многовато выходит по сумме- у нас продукты стоят очень дорого, но трачу я гораздо меньше и мясо каждый день обязательно готовлю самая главная обжора мне не простит его отсутствие. Мы раз в месяц покупаем долгоиграющие продукты-крупы, чай, муку, консервы, молока коробку доче 1. Потом закупаю мясо, курицу, фарш, сердце,печень- что на данный момент есть, то и беру-уходит примерно р. И фрукты, овощи примерно р. В течение месяца хлеб и молоко докупаю-тоже примерно р.
Всего р. То ли у нас цены не такие уж высокие, то ли я так хорошо экономлю У нас меню похожее, только я обычно готовлю завтрак и ужин, который потом идет в качестве обеда. Супов гораздо меньше в меню,все таки семью ими особо не накормишь, да и приготовить столько всего можно, что как-то жалко своих проглотов одними супами кормить. Могу добавить,что хорошо помогает экономить без вреда для здоровья заморозка-как раз для работающих подойдет, я на выходных делаю много разных полуфабрикатов-пельмени, варенники разные, голубцы,позы,хинкали,перцы фаршированные, кабачки фаршированные- нужно 2 кг фарша, начинка на варенники и овощи, по времени на это все уходит часа два.
Выпечка пару недель хранится без вреда, зато на завтрак останется только достать и разогреть. Кстати овощи я тоже замораживаю, ту же морковь проще порезать и в морозилку, чем каждую неделю покупать,конечно на салаты она уже не сгодится,а вот на плов,обжарку и т.
Можно сказать, что содержимое морозилки спасает меня весь месяц. Теперь нужно довести до ума наше меню и ваше как основа подойдет в самый раз! Спасибо за труд Ответ: Ксения, спасибо за Ваш опыт! Да, Вы очень экономно расходуете бюджет на питание! Замечательный сайт!! Хочу выходить на работу после рождения ребенка.
Вот, думаю, как оторваться от плиты. Решения есть, и вы их нам всем в очень доступной форме предоставили. И насмеялась от души. Тут очень многое зависит от воспитания, нас мама воспитывала так: семья была большая, мама готовила сразу на несколько дней. Если кто-то говорил, что не будет это есть, мама не возражала- не хочешь есть, значит, не голодный.
Вот так решались проблемы. Второе- составление меню это замечательная возможность провести всей семьей интересно время, пообщаться. Это очень круто! Особенно когда дети понимают, что в их помощи нуждаются родители, что они принимают решения с родителями на равных.
Ответ: Krealeksa, спасибо за комментарий и Ваш опыт! Чтобы экономить зимой, я очень много фруктов- овощей заморозила. Ответ: Ирина, да, летние заморозки очень помогают экономить зимой ;.
Даша, почему то не могу получить экономное меню на неделю, уже несколько раз пыталась. Ответ: Наталья, экономное меню на неделю опубликовано на сайте. Если Вы хотите получить список покупок к экономному меню, напишите, пожалуйста, мне на почту novoe menunedeli.
Мне очень понравилась идея составления меню и планирования покупок на неделю. И меню вкусное и разнообразное. Но созрел вопрос: где хлеб? Ответ: Катя, хлеб я пеку в хлебопечке. Я опытная хозяйка, готовлю много-вкусно, стараюсь съэкономить.
Но на сайте Дарьи нашла много полезного, особенно по заморозке-готовка еды впрок-мой конек, и полуфабрикатов делаю много. Соглашусь с теми, кто считает подобное меню чем-то на грани голода… Один суп без мяса на обед… Подходит для худеющих барышень, а вот накормить мужчину… и детей… Мои, например, вообще не едят вчерашнее.. Даша, спасибо Вам за Ваш сайт и статьи! Всегда очень полезно напомнить себе, что нужно разумно подходить к тратам на питание. Но я на стороне тех, чья семья на таком меню не проживет.
Когда я росла, мы жили втроем — я, мама и бабушка. Мы могли бы этим количеством две неделю питаться. А живя с мужем и семилетним сыном, если я готовлю килограмм мяса на ужин, но от него с натяжкой что-то останется мужу на обед с собой. И это с супами и гарнирами. А чтобы ребенку еще с собой на обед было что взять в школу — вообще нереальное событие.
Мы живем не в России и дети все приносят в школу обед с собой и у них есть 30 минут на поесть. Но все равно спасибо, полезный сайт.
Вы можете добавить к обеду, например, салат или закуску. Спасибо большое, очень хорошее меню. У нас в семье 4 человека — 2 взрослых и 2 детей. Наше меню примерно такое же как здесь набор блюд варьируется, но суть такая же , только фруктов больше. Мы всегда так питаемся, никто с голоду не умирает. Все сыты и довольны!
Мясо мы покупаем редко. Курочка во всех наших мясных блюдах. Для нашей семи и при наших доходах самый раз.
Спасибо вам большое! У нас только недавно образовалась молодая семья,денег совсем немного и большая часть уходила на продукты,помимо всего этого голова болела о том,что готовить. Теперь с этим проблем не возникает и получается еще откладывать денюшку,в общем отличное меню и сайт,всем хозяюшкам на заметку! Давно искала подобную информацию. Постоянно покупаю продукты хаотично. И понимаю, что денег уходит больше чем нужно. Начала составлять меню по Вашей рекомендации и теперь голова не болит, что сегодня приготовить.
Добрый вечер. Как с напитками? Ответ: Да, напитки не входят в стоимость. Самое экономное — это вода, домашние морсы из замороженных на зиму ягод и компоты — из заготовленных сухофруктов или консервированные. Мне кажется ужин плотный, а обед какой-то не очень сытный. Где логика? Ведь утром и в обед я так понимаю надо есть нормально, а на ужин — легко? Или я что-то пропустила? Ответ: Марина, мы ужинаем рано, часов в вечера. И для нас плотный ужин логичен. Но может быть и другая ситуация, когда все собираются дома только поздно вечером.
Это меню — лишь один из вариантов. Вы можете перенести салат на обед. Или оставить на ужин только салат, и перенести горячее блюдо на обед. Ориентируйтесь под потребности своей семьи. ОГромное вам спасибо!! Все записала и взяла пример! Живу одна, но в данный момент надо экономить на еде, но при этом питаться здоровой пищей — все взяла на вооружение!
Чудесно расписали!!! Мир и любовь вашей семье!! Ответ: Оля, большое спасибо за добрые слова! Я очень рада, что Вам понравилось меню :.
Очень хорошие рецепты,а главное научусь экономить Спасибо большое буду пользоваться с удовольствием! Ваше меню это просто находка огромное вам спасибо!!! Муж уже два года как не холостяк и ни ест колбасу палками с хлебом. Появились супчики, кашки, и так далее. Что такое молодая семья говорить не приходиться жена в декрете, а муж ежедневно работает и выходные тоже. Я дома с детьми- каждый божий день ломаю голову чем кормить, и что готовить — просто ужас.
Сегодня нашла ваш сайт совершенно случайно, и я просто восторге вы непросто облегчили жизнь многим семьям которые не могут позволить что-то не потому что малообезпеченные, а может потому что есть какие то покупки или долги у каждого причины свои но для каждого они весомые но вы спасли многие молодые семьи в большинстве семьи как официально зарегистриваны так и граждански разваливаються именно потому что нету денег вкусно и сытно питаться а из того что даже есть на кухне как в холодильнике так и по тумбочкам невозможно нечего придумать у кого от незнания и не опыта а у когото просто не хочеться заморачиваться.
А на все Коментарии людей которые поливают вас грязью просто не обращайте внимание мало того что они никогда нежили грн на 2 а то и 3 недели они никогда не поймут всю романтику и ценность таких вещей как бережность уважение и понимание. Как говорят на чужой роток не накинешь платок. Да неприятно. Всего вам самого лутшего. Не терять оптимизма не при каких обстоятельствах и гармонии в вашем семейном очаге!!
Господь вам в помощь! Я тоже поддерживаю это меню. Меню очень даже не плохое, понятное дело, что надо составлять все равно персональное, с учетом вкусов и привычек семьи например.
По поводу супов два раза в день я особой проблемы не вижу. У меня, например, муж завтракает супом, так как в обед у него нет возможности пообедать ни то что первым, а вообще чем-то адекватным — только перекус. А вот салат в виде гарнира моего мужа на ужин не устроит, но, честно говоря, не вижу проблемы, о которой все так возмущаются.
Сварить для мужа порцию макарон по материальным затратам совсем немного и добавит питанию сытности. Мне всё понравилось. Осталось как то внедрить, то есть убедить супругу взять на вооружение, а то порядком поднадоели вечные стенания по поводу готовки.
Спасибо, Даша, за реализацию и пример самой системы. На мой взгляд-еда должна радовать как глаз так и организм! И так радостей в жизни мало, так еще над пищей так издеваться. Я для своей семьи мужу и сыну готовлю-утром, в обед и вечером.
Мне не тяжело! Преклоняюсь перед вашей хозяйственностью, продуманностью и ясностью мысли Это же надо было разработать такую систему!
Хочется перенять все и сразу, уже составила список того, что умею готовить — и пробное меню на неделю. Посмотрим, как пойдет. Да, я проглот : а вы молодец, как бы я хотела тратить на еду мало, но чтобы наедаться и было вкусно : ет.
Ответ : тогда добро пожаловать на сайт. Сайт интересный ,меню продумано ,спасибо. Правда у меня небольшая ремарка. Экономное меню это ,видимо ,не на каждый раз. Томаты 3 шт. Сладкий перец 2 шт. Огурцы 2 шт.
Картофель 3 кг Свекла 2 шт. Печенье 2 упак. Груша 4 шт. Бананы 4 шт. Яблоко 4 шт. Приведенный перечень продуктов рассчитан на приготовление еды для семьи из 2-х человек, согласно нижеприведенного недельного меню. Продуктовая корзина. Экономичный рацион на неделю. Это меню разработано с учетом минимального бюджета, предоставляя разнообразные и питательные варианты на каждый день недели. Следуя этому экономическому плану питания, вы сможете не только сохранить финансы, но и наслаждаться вкусными блюдами.
В таблице ниже представлено детальное распределение блюд на каждый день недели, чтобы облегчить вам процесс планирования и приготовления еды.
Завтрак 1-ый: каша из риса на молоке гр ккал Завтрак 2-ой: 1 ст. Завтрак 1-ый: геркулесовая каша гр ккал Завтрак 2-ой: 1 ст. Завтрак 1-ый: суп с молоком и рисом мл ккал Завтрак 2-ой: 1 ст. Завтрак 1-ый: каша из гречки на молоке гр ккал Завтрак 2-ой: 1 ст. Завтрак 1-ый: глазунья с томатами гр ккал Завтрак 2-ой: каша из манной крупы гр ккал Обед: перловый суп мл ккал Полдник: молочно-ягодный смузи мл ккал Ужин: плов гр ккал Поздний ужин: яблоко гр 60 ккал.
Завтрак 1-ый: запеканка из творога гр ккал Завтрак 2-ой: 1 ст. Завтрак 1-ый: глазунья гр ккал Завтрак 2-ой: каша ячневая гр ккал Обед: суп-лапша мл ккал Полдник: морс из клюквы и булочка гр ккал Ужин: гречка с печеночной подливой гр ккал Поздний ужин: свекольный салат с чесноком гр ккал. Вот несколько лайфхаков, которые сэкономят ваше время и упростят кулинарные усилия. От заранее подготовленных ингредиентов до использования мультиварки и экспериментов с одноразовой посудой — следуя этим советам, вы сможете наслаждаться вкусными блюдами, не тратя лишнего времени в кухне.
Заранее подготовьте ингредиенты:. Перед началом приготовления блюда нарежьте, очистите и подготовьте все необходимые ингредиенты. Это сэкономит время в процессе приготовления. Используйте мультиварку:. Мультиварки предоставляют удивительные возможности для быстрого приготовления разнообразных блюд. Они позволяют готовить на пару, тушить, жарить и варить, сэкономив время и усилия. Оптимизируйте порционный размер:. Приготавливайте блюда в больших порциях и замораживайте лишнее.
Таким образом, у вас всегда будет что-то готовое к употреблению, и вы сэкономите время на будущее. Экспериментируйте с одноразовыми посудами:.
Используйте фольгу или бумагу для запекания. Это не только уменьшит количество посуды для мытья, но и ускорит процесс приготовления.
Пользуйтесь замороженными овощами:. Замороженные овощи обычно уже нарезаны и готовы к использованию, что значительно ускоряет процесс приготовления блюд. Готовьте на гриле или сковороде:. Кстати, йогурт можно заменить любым кисломолочным продуктом, например, айраном или мацони. В первую очередь — сытным. На второй, основной прием пищи приходится самая энергетически крупная порция еды. Она должна состоять из белка и сложных углеводов. Отличные варианты: густые супы на мясном бульоне с крупой или овощами.
На второе выбирайте мясо или рыбу с гарниром. Паста с соусом, лазанья или даже пельмени тоже подойдут для сытного обеда. Несколько раз на неделе в качестве обеда выбирайте бобовые блюда — гороховый суп-пюре, салат с чечевицей, лобио или хумус.
Некоторые блюда можно приготовить в двойном размере и разделить на несколько приемов пищи. Например, кастрюлю наваристого борща осилит за раз не каждая семья, его легко оставить на обед следующего дня.
Ночь в холодильнике сделает блюдо еще ароматнее. Важность перекусов в течение дня часто недооценивают. Они помогают спокойнее пережить перерыв между основными приемами пищи, не чувствовать острого голода и не набрасываться на обед или ужин. Как следствие, не переедать днем и на ночь.
Для перекусов есть важное условие — они должны быть спланированными. Иначе можно сорваться и съесть то, что под рукой.
И чаще всего это вредная, быстрая пища: шоколадный батончик из автомата или пачка чипсов, что завалялась в шкафу с праздника. Варианты здорового перекуса в меню на неделю:. Диетологи говорят, что кальций из молочных продуктов хорошо усваивается во второй половине дня — примерно с до Как раз время полдника! Запланируйте несколько творожных блюд на неделю — это может быть сладкая запеканка, сырники или густой смузи с добавлением фруктов. Идеальный ужин — растительный. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, помогают здоровому пищеварению.
Еда при этом довольно легкая, не перегружает пищеварительную систему перед сном и даст ей отдохнуть вместе со всем организмом. Старайтесь выбирать сезонные овощи, чередуйте разные цвета и вкусы. Как правило, мы едим видов растительной пищи, к которой привыкли. Старайтесь расширять список, пробуя новые продукты и рецепты.
В идеале в неделю человек должен съедать около 30 видов растительных продуктов: картофель, морковь, болгарские перцы, огурцы и помидоры, свеклу, кабачки, тыкву, баклажаны, брюссельскую капусту, листовой салат, репу, батат, зеленый горошек, шпинат, редьку, стручковую фасоль, грибы, спаржу, сельдерей.
Не забудьте про брокколи и цветную капусту — источники витамина С и важных микроэлементов. Замороженные, консервированные, тушеные или сырые — все варианты по-своему хороши. А если надоели, всегда можно сделать запеканку или взять готовую смесь.
К такому гарниру можно добавить немного белка — небольшую порцию нежирного мяса, индейку или курицу, или рыбы. А за час до сна выпить стакан пятипроцентного кефира. Меню рассчитано на среднестатистическую семью из четырех человек: двух взрослых и детей. У них нет серьезных проблем со здоровьем и аллергических реакций на продукты питания. Мы старались подбирать рецепты с универсальными продуктами, которые легко найти в магазине. Если какое-то из блюд вам не нравится, замените его аналогичным из той же категории продуктов: мясные, овощные, фрукты и так далее.
Завтрак: овсянка с карамельными яблоками. Полдник: хачапури с творогом на сковороде. Ужин: рагу с курицей , картофелем и нутом. Завтрак: яйцо бенедикт на тосте. Полдник: курник. Ужин: форель с рисом овощами. Завтрак: сырники с тыквенным пюре. Обед: гречка с говядиной и крем-супом из тыквы. Полдник: фруктовый боул с бананом. Ужин: картофельная запеканка с ветчиной. Завтрак: манная каша с маслом. Полдник: лимонный кекс. Ужин: гуляш с солеными огурцами и перловка.
Завтрак: французский омлет из белков. Полдник: пудинг с малиной и чиа. Ужин: бурый рис с фаршем. Завтрак: блины с творогом. Обед: куриный бульон с лапшой и капустный пирог. Полдник: фруктовый салат на греческом йогурте. Ужин: паста с морепродуктами. Завтрак: сэндвич с семгой и творожным сыром. Обед: молочный суп с вермишелью и пшенная каша в горшочке.
Полдник: осетинский пирог с мясом. Ужин: кабачки, фаршированные творогом. В списке нет приправ, специй, сахара, муки и других расходных ингредиентов.
