С чем есть гранолу, 5 простых рецептов с гранолой
В состав этой гранолы изюм. Молоко , закваска Vivo , любой сироп вместо сахара и теплое место. Как приготовить гранолу дома? Гранола на завтрак Утром, когда заморачиваться с завтраком не хочется, многие, отдают предпочтение бутербродам.
Создать учетную запись. Каталог товаров.
Все категории. На праздник. По получателям. Для пары Женщине Мужчине Ребенку Человеку, у которого всё есть. По профессиям. Тематические подарки. По интересам. Подарочная упаковка. Игры и развлечения. Мягкие игрушки Настольные игры Пазлы и калейдоскопы. Для детей Иностранные языки Календари Психология Сказки. Женская одежда. Мужская одежда.
Верхняя одежда Кардиганы, мантии Носки Футболки, майки. Женские носки Мужские носки Детские носки. Женские Мужские Детские. Самые модные мантии и кардиганы. Арахисовая паста Варенье, джемы и желе Мед Смеси для выпекания Смеси для печенья.
Какао Капучино и шоколад Кофе Сухие коктейли Чай. Оригинальные подарки на любой вкус. Для лица. Бальзамы, скрабы для губ Для снятия макияжа Крема для лица и области вокруг глаз Маски и глина Средства для ресниц и бровей Тоники, гидролаты. Для тела. Антисептики и санитайзеры Баттеры, пралине и масла Бомбочки Гели для душа Мыло и убтаны Парфюмерия и дезодоранты Скрабы и масла Соль для ванн Уход за руками и ногами. Для волос. Шампуни и кондиционеры. Мужская косметика. Уход за бородой и волосами.
Декор и освещение. Аромадиффузоры Картины и постеры Свечи и подсвечники Фигурки. Наборы для выращивания. В ее основе крупа — то есть она содержит в основном медленные углеводы. Поэтому лучше всего употреблять гранолу на завтрак, когда нужно зарядиться силами на предстоящий день.
Гранола обладает способностью снижать уровень холестерина, регулировать пищеварение, помогает сбросить вес, улучшает работу сердца, насыщает энергией, предотвращает анемию и способствует нормальной работе органов.
Потребление гранолы также помогает снизить кровяное давление, повышает умственную активность, улучшает состояние кожи. В ней содержится длинный список витаминов, минералов и других питательных веществ, в том числе, клетчатки, натрия, калия, цинка, витамина Е, железа, фосфора и т. Кроме того, этот сухой завтрак насыщен клетчаткой и имеет полностью натуральный состав без ароматизаторов и усилителей вкуса.
Гранола долго не портится, что позволяет хранить ее долгое время, брать с собой в путешествия или на отдых и даже дарить друзьям или семье. Рецептов приготовления гранолы дома - огромное количество, на разный вкус: от орехов до фруктов, а в некоторых и все вместе. Делимся одним из популярных рецептов:.
Орехи вымыть, просушить полотенцем. Их можно нарезать или оставить целыми.
Мед подогреть на водяной бане, добавить яблочное пюре, кокосовое масло и немного корицы. Размешать и снять с огня. Добавить топпинг из меда и пюре.
Хорошо вымешать, чтобы не осталось комочков. Добавить остаток специй. Оставить смесь на 10 минут. Банановая гранола.
Хотите сделать этот рецепт более полезным? Тогда с умом подойдите к покупке бананов. Берите не спелые, желтые с коричневыми пятнышками, а зеленоватые. Содержащийся в них крахмал имеет так называемую резистентную устойчивую форму.
Большая его часть организмом не усваивается и не откладывается в виде жира, зато, попав в толстую кишку, этот устойчивый крахмал выполняет роль пребиотика, то есть кормит полезную микрофлору. Лучше не запекать банан, а добавить сырым в готовую гранолу.
Гранола с шоколадом. Оливковое масло в составе этой гранолы содержит мононенасыщенные жирные кислоты Омега-9, которые стабилизирует углеводный обмен и уровень холестерина, являются профилактикой инфарктов и инсультов, поддерживают иммунитет. Орехи кешью и горький шоколад богаты антиоксидантами, которые снижают уровень воспаления в организме и борются со свободными радикалами, защищая нас от онкологических заболеваний.
Ягодная гранола. В рецепте этой гранолы есть вишня. Ее главная пищевая ценность — полифенольные флавоноиды. Это пищевые пигменты, придающие вишне насыщенный темно-красный цвет. Они защищают нас от онкологии, преждевременного старения, помогают при метаболическом синдроме. А фундук содержит около 19 г белка, в нем много кальция, калия и цинка, которые способствуют укреплению костей.
Пряная гранола. В состав этой гранолы изюм. В г сухофрукта — мг калия треть от суточной нормы и мало натрия, что делает его идеальным продуктом для снижения частоты сердечных сокращений. Однако его лучше не подвергать термообработке — добавьте в готовую гранолу. Есть в рецепте и кокосовая стружка. Ее количество можно уменьшить — в ней почти ккал. Гранола с яблоком. Яблоки в составе рецепта отлично «дружат» с корицей и орехами. Но лучше не измельчать их блендером и не запекать.
При таком способе кулинарной обработки пользы остается немного. Лучше добавить сырые яблоки в гранолу. Так вы получите дополнительный источник витамина С. Можно уменьшить и количество оливкового масла. Это ценный источник мононенасыщенных жирных кислот Омега-9, однако г — это около ккал, которые превращают гранолу в калорийную «бомбу». Приготовить гранолу в домашних условиях. А чтобы продукт получился полезным, использовать только цельные грубые овсяные хлопья.
Быстрорастворимые не считаются здоровой едой, так как быстро всасываются, резко повышают уровень сахар в крови. Для организма такая гранола — все равно что кусок торта. Чем полезен березовый сок. И как часто его нужно пить. Чем полезны бобовые. И как ввести их в рацион семьи. Правила сочетания гарниров для здорового питания. Все грани вкусов. Понравился материал?
Рассказать друзьям:. Комментарии 0.
